小時候,我媽很喜歡給我做藕羹。現在我也喜歡用新鮮果蔬煮羹給孩子喝,不光是解渴好喝,對身體也是有食補功效的。
比如今天這碗香甜的蓮藕蘋果羹,簡簡單單的就出爐啦,食療效果卻不一般。
蘋果和蓮藕都富含鉀,可以幫助補充腹瀉時損失的礦物質,同時其中也含有澱粉和糖分,可以為腹瀉的寶寶補充能量。
用蓮藕和蘋果混搭一起的,煮熟的蘋果具有收斂的作用,可以緩解腹瀉,加熱后還含有多酚類天然抗氧化物質含量,可以抗氧化、抗炎殺菌。
這款蓮藕羹是不需另外加糖的,香糯入心,還富含維C可預防感冒。
參考月齡:7個月以上,對食材不過敏的寶寶
食材準備:蘋果30g、蓮藕30g、藕粉10g
烹飪時間:20分鐘
難度分析:初級
蓮藕洗凈去皮。
蓮藕的熱量和土豆相當,所含碳水化合物和脂肪的含量比較低,蛋白質的量較土豆稍高。而且蓮藕含有維生素,特別是鐵和鉀含量較高。
2. 蘋果冼凈去皮。
3. 蓮藕切塊再切成丁。
切蓮藕的時候一定要注意看看藕孔是否還有遺留沒洗凈的泥少,如果有要再次用小刷子清洗乾淨。
4. 蘋果切條狀后再切成丁。
5. 把蓮藕丁和蘋果丁一起放入料理機。
切好的蓮藕如果不馬上做的話,要將蓮藕放入清水中,以免氧化變色。
6. 加入適量的清水后攪打細膩的汁後備用。
如果你家的料理機打出的汁不夠細膩的狀態,可以把果汁過濾一下,以免有渣。
7. 藕粉放入碗里。
這裡的藕粉我用的是寶寶做輔食時專用的有機天然純藕粉,裡面不含任何添加劑。
8. 加少量清水調成糊。
9. 開火起鍋,鍋內倒入打好的蓮藕蘋果汁。
麻麻這邊需注意一下,煮汁的時候最好用不粘的小奶鍋或者不鏽鋼鍋,不要用鐵鍋,避免藕羹發黑呢。
10. 水開后煮2分鐘后關火,在煮的過程中用小勺不時攪拌下,避免糊鍋。
11. 把煮好的蓮藕蘋果汁倒入沖調好的藕粉里,用小勺順時針攪拌,一開始比較稀,但很快就會變濃稠哦,攪拌也會覺得有了阻力。
稍微晾涼一會再喝,溫熱的口感最好啦。
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