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她明明睡足8小時,卻說自己徹夜未眠?檢查結果讓所有人吃驚!

「夜晚無法入眠,黑夜只給我了黑眼圈」。3月21日是世界睡眠日。有多少人因為睡眠問題夜夜輾轉反側?

「現在失眠的人越來越多,我們睡眠障礙的門診量,一年高達五六萬,而且逐年遞增。」杭州市第七人民醫院睡眠科科長毛洪京說。

不過,在這些因為失眠來就診的患者中,總是夾雜著一些「假病人」,嘴上說著自己整夜睡不著覺,但是在睡眠檢測室里呼呼大睡,這樣的「假失眠」究竟是怎麼回事?

明明睡足8小時

卻說自己徹夜未眠

趙阿姨,將近50歲,失眠的病史也有5年了。「就是整夜整夜睡不著,腦子裡也沒有想什麼,也沒有大家想象的那種思想負擔。」趙阿姨看上去很憔悴,也比同齡人顯老。

因為晚上睡不好,白天幹什麼都提不起勁兒。工作上也出了錯誤,結果被罰了錢。

失眠之後,趙阿姨的脾氣變大了,總是覺得煩躁。動不動就對丈夫發火,還會凶兒子。為了治療失眠,她吃過中藥,做過針灸,還吃過安眠藥,可是效果都不大。近一兩個月,越來越嚴重,甚至已經和丈夫分床睡了。

在朋友的推薦下,她來到杭州市睡眠障礙診療中心。中心的劉義醫生建議她做個多導睡眠檢測,結果讓所有人都很吃驚——

趙阿姨的睡眠其實很正常,睡眠時間達到了8小時,睡眠結構也很完整,不僅有深睡眠、淺睡眠,還有夢境

但是趙阿姨第二天一早起來,又是一臉無辜:「又是徹夜未眠。」

這就是典型的主觀性失眠。自己覺得自己失眠了,但實際上睡得很香。」毛洪京說。

睡眠感知出現偏差

簡單說就是不會睡覺了

睡眠感知出現了偏差。」毛洪京解釋,說得簡單些,就是不會睡覺了

劉義給出了一個非常形象的例子:每個人對水溫都有一定耐受力,如果是一盆熱水,很多人手都伸不進去,但是糖尿病患者根本不覺得燙,那是因為糖尿病人的感知末梢受損了。同理,睡眠感知沒了,也不知道自己進入了睡眠

感知偏差其實有一個公式的。主觀睡眠時間除以客觀睡眠時間,要儘可能接近1,這才是正常的。像趙阿姨這種主觀睡眠幾乎為零的,那就意味著她的感知偏差很大。「在門診,更多的主觀失眠的病人,大都能睡五六個小時,但是自己只覺得睡了兩三個小時。」劉義說。

那為什麼會出現

這樣的錯覺呢?

毛洪京說,根本原因還不是很清楚,但是和心理障礙脫不了關係,也跟抑鬱、焦慮有關

這也解釋了有些病人服用藥物之後,效果不明顯的原因。

因此在治療這類病人時,需要做認知行為的訓練——讓患者認識到自己的確睡著了,可以給他們看錄像,錄下打鼾的聲音給他們聽,趁他們睡著后在其臉上、手上畫畫等

他們的認知改變以後,就不太在意睡眠的事情有焦慮、抑鬱的患者可給予抗焦慮和抗抑鬱的藥物治療

多看點

你睡得少?調查稱近九成職場精英睡眠少於8小時

3月21日是世界睡眠日,某招聘網站發布調查顯示,職場精英(工作2年以上,月薪1萬以上)普遍睡眠不足,近四成凌晨才睡,該比例遠高於大眾群體(22%)。近九成職場精英表示睡眠時間少於8小時

調查顯示,極少數的職場精英在22:00前睡覺,在24:00以後睡覺人數占調查總數的38.6%,該比例遠高於大眾群體(22%)。保證每天8小時睡眠時間的精英只佔到10.1%,54.6%的精英表示睡眠時間在6-8小時之間,睡眠時間少於6小時的佔了35.2%

在不同行業的睡眠情況差異較大。41.5%的互聯網人認為自己睡眠不充足,佔比最高。其次是廣告/媒體人,佔39.5%。佔比最低的是政府/非盈利機構,只有9%的人認為睡眠不足。此外,房地產、製藥/醫療、金融、汽車及零配件等行業認為自己睡眠不充足的佔比也較高。調查分析認為,睡眠質量和行業有密不可分的關係,互聯網和廣告/媒體行業的工作強度以及壓力大是眾所周知的,這樣的調查結果並不意外。

對於睡前1小時內做的事情,超過半數(53.2%)被調查者表示捧著手機入睡。其次,看電視仍然是大多數人的選擇,並沒有被移動設備完全取代(39%)。14.8%的精英睡前還在加班工作。

調查認為,工作在一定程度上導致職場精英的不良睡眠情況。86.3%的職場精英都表示出現或多或少的失眠現象,甚至有6.4%的人出現連續失眠和睡眠障礙的現象。25.7%表示失眠的主要原因是工作壓力大,占所有失眠原因的首位,成為扼殺睡眠的主要殺手。

針對失眠問題,81%的精英都會採取一定的措施來應對,最常見的是做一些助睡眠的事情或者吃助睡眠的食品。少數(6.2%)表示會去看醫生和吃藥,這個比例與失眠障礙人群的比例一致,只有在失眠很嚴重的情況下,才會選擇使用藥物。(文/廣州日報全媒體記者 何穎思 通訊員 李美燕

「自認缺覺」行業排行榜:

Top 1互聯網

Top 2廣告/媒體

Top 3房地產

Top 4製藥/醫療

Top 5金融

Top 6汽車及零配件

Top 7貿易/消費/製造

Top 8物流/運輸

Top 9服務/教育/培訓

Top 10政府/非盈利機構

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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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