腎虛不是男人的專利 中醫養身保健為女性腎虛支招

莉莉一直崇尚中醫養生，又到了冬天「冬令進補」的時候了，想著自己最近月經量有點少，便想找中醫專家開點膏方調理調理。進了醫院讓醫生一搭脈，醫生居然說：「唔，你身體還行，就是有點腎虛……」莉莉瞬間石化了，接下來醫生的話都沒聽進去，「腎虛」兩個字一直在鬧鐘迴旋……

腎虛，這不是男人的專利嘛？女人也會腎虛？女人腎虛會怎麼樣嗎？今天，復旦大學附屬婦產科醫院中西醫結合科李晶醫師就來為女性朋友科普「腎虛」的知識。

中醫理論認為人與天地自然是一個整體的，從先天稟賦得來的精氣貯藏在腎中，受到外邪、內傷、情緒、勞作等各種消耗因素影響而只減不增。《素問•上古天真論》記載「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長極。四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」女性也會腎虛嗎？腎乃先天之本，藏精而主生殖。很多人認為腎虛只是男人的事，其實不然，女性腎虛比例並不比男人低。腎精強弱與女性月經、妊娠、胎產、衰老都息息相關。女性腎虛的癥狀腎虛在中醫是指腎精、腎氣、腎陰、腎陽之虛，而非西醫的腎衰竭。中醫所指的腎虛，在臨床上的表現比如：月經過少、腰酸膝軟、消瘦脫髮、性慾冷淡、眼圈發黑、尿頻便稀、潮熱煩躁等。腎主水，腎氣虛則人體的水分代謝不利，容易水腫、眼瞼浮腫。腎精不足，不能潤養肌膚則面色晦暗，或有斑塊。腎其華在發，腎精虛易脫髮、發乾、稀疏。腎中藏元陰元陽，腎陰虛女性潮熱汗出煩躁情緒容易激動。腎陽虛，女人畏寒四肢末端冷腰寒膝痛。腎主前後二陰，腎虛固攝無力而尿意頻頻，夜尿頻多，大便質稀而薄。導致女性腎虛的原因女人會腎虛的原因可不少，房事勞傷、多次孕產、經帶乳多都會傷腎，腎越虛人越衰老，所以女人對於腎虛也應該重視。１、熬夜。經常的熬夜，最耗費精血，耗損人體能量，可稱為腎虛的第一致病原因。2、房事過度。如果房事過頻或過猛烈的話，對人體消耗較大，時間長了就會導致腎虛。3、煙酒不禁，或辦公、生活環境惡劣。現代人長期在質量不佳的環境中生存，吸煙或者二手煙及空氣中、飲食中存在很多有害物質誘發腎虛。4、白領女性久坐辦公室，缺乏運動。腦力勞動者也要注意用腦過度也會腎虛的。

5、精神壓力。女性本身容易心情不舒，多愁善感，如果精神壓力大，造成過度緊張或者壓抑，很容易引發腎虛癥狀。所以，補腎不是男人的專利，女人也需要補腎的。腎虛對女人健康極為不利，現代社會中，女性面對快節奏的生活和工作，生理平衡在不知不覺中被打破，而且跟男性相比，女性陽氣較弱，如飲食不注意，工作與生活環境中不預防或長期處於冷氣房空調房中，腎虛更快。搓搓手 搓搓腳 為女性補腎支幾招首先，注意保暖，不能為了美麗而忘記溫度。其次，在飲食上多吃韭菜、羊肉、核桃等，這些都是溫補腎陽的美味食材。或者含蛋白質的食品也是不錯的選擇，比如驢肉、鵪鶉、羊腎、海參、烏雞等等。

接下來還要節制房事。適度的房事即時間頻度的適度就是解決腎虛的好辦法。腎主骨生髓，腦髓需要靠腎來維持充足的狀態，用腦過度會損腎精腎元，有頭暈、記憶力減退等症，歸根結底是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。最後還有中醫養生保健法。中醫的養生保健法對補腎還是有一定幫助的，每天將手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次200下。時常搓腳心也能夠固腎強身。方法也是先將兩隻手搓熱，然後再用左右手搓對面的腳底，反覆搓300次左右，每晚一次就可以了。