月子期間的最佳飲食搭配，做個美麗媽媽

經過專家們多方面的總結和實踐，認為下面這些食物的搭配方法是對產後媽媽身體恢復最好的，下面，跟隨月子印象小編一起了解吧！

首先，干稀搭配

對於新媽咪來說，產後干稀搭配是最好的。乾的食物就是主食，能保證媽媽們的營養供給，稀的食物可以為媽媽們提供充足的水分。

對於需要母乳的媽媽補充水分的好處：乳汁中含有大量的水分，所以，哺乳媽媽也需要大量的水分來補充，這樣才能保證乳汁的充足。

產後媽媽失血傷津，也需要補充水分促進恢復，還能避免產後便秘的問題。月子印象提醒：除了喝湯，媽媽們還可以喝些牛奶，所以小編提醒：少喝白開水、多喝湯類和營養飲料。

然後葷素搭配

對於一般情況下，產褥期的時候提倡大魚大肉，這時候容易忽略了其他食物的攝入。

這時候的媽媽如果過於食用葷食，會阻礙胃腸功能的蠕動，導致食物不消化，也會降低媽媽的食慾，從而影乳汁的分泌。

而某些素質除了含有肉類食物不具有的營養物外，還還有纖維素，這個纖維素能促進腸胃的消化，防止產後便秘。

所以，葷素打牌，不但能增進食慾，還能保證哺乳媽媽的乳汁分泌充足。

最後，濃淡適宜

從科學方法出發，月子餐講究濃淡適宜，但不是絕對的清淡，使人沒有食慾。

在調味料上：蔥、姜、蒜、花椒、辣椒等少於一般人的攝入量，食用鹽也要相對平時少放一些，這些調味品可以適當的增進產婦的食慾。

最後，月子印象提醒：產後媽媽不要碰涼的東西，因為寒會凝固血液，在月子里，由於惡露還未排出乾淨，所以媽媽們不要碰涼。如果在食物中加入少量的姜、蔥、蒜等偏溫性的調味料，更有利於產後淤血的排出。