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月子期間的最佳飲食搭配,做個美麗媽媽

月子期間的最佳飲食搭配,做個美麗媽媽

經過專家們多方面的總結和實踐,認為下面這些食物的搭配方法是對產後媽媽身體恢復最好的,下面,跟隨月子印象小編一起了解吧!

首先,干稀搭配

對於新媽咪來說,產後干稀搭配是最好的。乾的食物就是主食,能保證媽媽們的營養供給,稀的食物可以為媽媽們提供充足的水分。

對於需要母乳的媽媽補充水分的好處:乳汁中含有大量的水分,所以,哺乳媽媽也需要大量的水分來補充,這樣才能保證乳汁的充足。

產後媽媽失血傷津,也需要補充水分促進恢復,還能避免產後便秘的問題。月子印象提醒:除了喝湯,媽媽們還可以喝些牛奶,所以小編提醒:少喝白開水、多喝湯類和營養飲料。

然後葷素搭配

對於一般情況下,產褥期的時候提倡大魚大肉,這時候容易忽略了其他食物的攝入。

這時候的媽媽如果過於食用葷食,會阻礙胃腸功能的蠕動,導致食物不消化,也會降低媽媽的食慾,從而影乳汁的分泌。

而某些素質除了含有肉類食物不具有的營養物外,還還有纖維素,這個纖維素能促進腸胃的消化,防止產後便秘。

所以,葷素打牌,不但能增進食慾,還能保證哺乳媽媽的乳汁分泌充足。

最後,濃淡適宜

從科學方法出發,月子餐講究濃淡適宜,但不是絕對的清淡,使人沒有食慾。

在調味料上:蔥、姜、蒜、花椒、辣椒等少於一般人的攝入量,食用鹽也要相對平時少放一些,這些調味品可以適當的增進產婦的食慾。

最後,月子印象提醒:產後媽媽不要碰涼的東西,因為寒會凝固血液,在月子里,由於惡露還未排出乾淨,所以媽媽們不要碰涼。如果在食物中加入少量的姜、蔥、蒜等偏溫性的調味料,更有利於產後淤血的排出。

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