三高問題是現代人重點關注的話題,而高血壓為最!一般我們會認為高血壓大都發生在中老年人身上,所以我們還年輕不需要過分擔心什麼,其實高血壓在近幾年都呈低齡化趨勢,很多剛剛三十歲的人患高血壓已經不再新鮮,主要還是現在工作壓力大、外部環境、飲食習慣、個人情緒體質等都是誘發高血壓的重要因素。所以,要想做好預防工作,還是要從生活習慣、細節出發:
高血壓不再是中老年人的專利!年輕也要防著點、降壓穩壓遵循3個原則!
控制體重是預防高血壓的基礎
對於一個健康的人而言,如果體重偏高則是一個很危險的信號,不能說體重過重就是高血壓,但可以說體重過重很容易誘發高血壓,並且這個比例相當高,所以,要想預防高血壓症,就一定要學會控制好自己的體重,這是基礎!
飲食上多攝入魚、豆類等蛋白質豐富的食物
沒有蛋白質食物的攝入,就不會有生命蛋白質的構成,我們正常的生命活動都需要蛋白質的參與,所以生活中一定要注意攝入蛋白質,多食魚類、豆類食物,對於高血壓症的預防有幫助。
控制鹽的攝入
少鹽是高血壓患者飲食中的一個硬性原則,就是在正常的生活里,也要控制鹽分的攝入。
除此以外,不管是預防高血壓還是已是高血壓患者,都要養成晨起喝水的習慣,因為水是人體內最重要的營養素之一,而且有研究表示,中老年心血管疾病患者保證每天攝入一定量的水分,有利於排毒通便,對於健康的人來說還能起到預防心腦疾病!(免責聲明:文章所用圖片源於網路,以上內容僅供參考,如需解決具體問題,詳詢相關領域專業人士)
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