關愛女性：感冒，食物築起的隔離牆

女人工作的壓力與男人相當，照顧家庭的壓力卻遠遠大於男人，這就是現代女人的生活現狀，也是造成女人亞健康的根源。要知道，只有關愛自己，才能更好地關愛自己的家庭。

感冒是由多種病毒引起的上呼吸道感染，常伴以鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、頭痛、怕冷、發熱等癥狀，四季均可發生，尤以春、冬季最為多見。

感冒找上門來的4個誘因

著涼：如晚上睡覺沒蓋好被子、身體受冷風吹、穿衣服太少、周圍氣溫突然變低，都會使身體受涼，感覺寒冷，呼吸道黏膜的血管收縮，血液循環不良，抵抗力降低，感冒病毒乘機侵襲而引起感冒。

淋雨：冰冷的雨水會淋濕衣服和身體，又不能及時擦乾，水分蒸發會帶走身體大量的能量，使身體受涼而引起感冒。同理，冷水洗澡也容易感冒。

過度疲勞：使身體抵抗力下降，原存於上呼吸道或從外界侵入的病毒或細菌便迅速繁殖，引起感冒。另外，不良生活習慣和飲食不當也會降低身體抵抗力。

流感病毒：能通過空氣和人畜散播，引起急性呼吸道傳染病，發病急，局部癥狀輕、全身癥狀較重，主要表現為高熱、全身酸痛等癥狀，有時可引發鼻炎或咽喉炎，甚至可誘發肺炎。

風寒感冒：因勞累、休息不好，再加上吹風或受涼而引起的感冒，通常在秋冬發生，表現為後腦疼痛，怕冷、怕風、發熱、鼻塞、流清鼻涕、咳嗽聲重、咳痰稀薄、肢體酸痛、舌無苔或薄白苔等，有時也會出現喉嚨痛。可用蔥豉湯和紫蘇粥療治。

蔥豉湯：蔥白10克，豆豉10克。溫水泡發豆豉，洗凈備用，將清水放入鍋中，大火燒開後放蔥白、豆豉煮10一15分鐘即可，每天1劑，分2次食用。有發表散寒之功，適用於風寒感冒癥狀較輕者。

紫蘇粥：紫蘇10克，粳米100克。粳米洗凈煮粥，快熟時加入紫蘇，繼續煮10一15分鐘即可。可解表散寒、行氣寬中、調和腸胃，尤其適合風寒感冒且有胃腸癥狀者。

營養升級階梯

治療風寒感冒的關鍵就是要出汗，中醫稱為辛溫解表。出汗有很多方法，包括桑拿、用熱水泡腳(最好加點酒)、適量運動一下，或蓋上兩床被子、喝薑糖水、喝姜粥、吃麻辣火鍋等。此外，淋雨受涼后多吃些發汗燥熱類的食物，如羊肉、辣椒等，可以逼出體內寒氣，預防感冒。

風寒感冒治療不及時或治療不對症可能引起便秘或拉肚子，在中醫上屬於病由外入里，不要隨便使用止瀉藥。在吃西藥的同時也不要用中醫療法，比如一邊吃抗生素一邊喝薑糖水，會損傷身體。

風熱感冒：通常是由於肺和腸胃蘊熱引起的，比如便秘、喉嚨痛兩天之後出現的感冒癥狀。表現為便秘、發熱、有汗、口渴、頭痛、流渾濁鼻涕、咽喉紅腫熱痛、咳吐黃痰、舌苔薄黃、舌頭髮紅等。可用荊芥粥和銀花茶療治。

荊芥粥：荊芥10克，薄荷5克，淡豆豉10克，粳米100克。先將荊芥、薄荷、淡豆豉另煎，煮開後繼續煎煮10分鐘，去渣取汁；粳米煮粥，米爛時兌入葯汁，同煮為粥即可。每天1劑，分2次食用。有疏散風熱、辛涼解表的功效，適用於風熱感冒或外感風寒、郁而化熱之證。

銀花茶：銀花20克，茶葉6克，冰糖適量。將銀花、茶葉放入鍋中，大火燒開后改小火煮10分鐘即可。也可以將原料放入茶杯中，開水沖泡後代茶飲用。每天1劑，連服2一3天。有辛涼解表、宣散風熱的功效。

營養升級階梯

大多數情況下，促進通便再配合清熱解表的藥物，就能很快治療風熱感冒。可以多喝水，吃點蜂蜜、香蕉、核桃等潤腸通便食物，或喝點涼茶；也可吃些清熱解毒的葯如板藍根，中成藥如三黃片，銀翹解毒片牛黃解毒片，或治療風熱感冒的金銀花口服液等。

但西醫所說的病毒性感冒並不等同於風熱感冒，不能用同一方法治療。

暑濕感冒：飲食不恰當導致脾胃損傷，再受暑期濕熱氣候影響而引起的感冒，多發於夏季多雨季節，表現為身熱、微惡風、汗少、肢體酸重或疼痛、頭暈頭痛、咳嗽痰勃、鼻涕渾濁、心煩口渴、小便短赤、舌苔薄而黃膩等。可用白扁豆湯和清絡飲療治。

白扁豆湯：白扁豆60克，粳米100克，白糖適量。白扁豆洗凈，用溫水浸泡1小時，再與粳米同煮為粥，加白糖調味即可。每天1次，分早、晚2次服食。有健脾化濕的功效，適用於外感暑濕型感冒。

清絡飲：西瓜翠衣6克，扁豆花6克，銀花6克，絲瓜皮6克，荷葉6克，竹葉6克。將6味原料放入鍋中，加適量清水，大火燒開后改用小火煮15分鐘即可。去渣取汁，代茶飲用，每天1劑，分2次喝完。有清熱解暑、化濕昇陽之功，尤其適用於夏天的暑濕感冒。

營養升級階梯

氣候炎熱、潮濕的時候，身體的毛孔會張開、排泄體熱，如果過量吃冷飲、生冷食物，食物的寒性就會將暑濕遏制在體內，誘發感冒。所以注意飲食就能預防暑濕感冒，不吃太多生冷和冷飲，不吃變冷、過夜、變質食物。

劇烈運動或過度疲勞后吃過量生冷食物和冷飲、冰鎮飲料，也容易引起感冒。

體虛感冒：因身體虛弱而容易引發的感冒，反覆發作、纏綿難愈，多見於兒童、婦女和老人，以及患有慢性呼吸道疾病的患者。表現為反覆發作，怕冷怕風，發熱，容易出汗，頭痛鼻塞，倦怠乏力，氣短懶言，舌苔薄白等。可用生薑紅棗粥和蔥豉煲豆腐療治。

生薑紅棗粥：生薑10克，紅棗3枚，粳米100克。將生薑切片，紅棗掰開，粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加適量清水煮粥，粥成即可。每天1劑，分早、晚2次食用。有益氣養血、發散解表的功效，適用於平時氣血虛弱、反覆感冒的病人。

蔥豉煲豆腐：淡豆豉10克，蔥白10克，豆腐100克。鍋內放入豆腐、清水，煮開后加入食鹽、蔥白、豆豉，煮5一1O分鐘即可，趁熱食用，吃完蓋被發汗。有健脾益氣、發散解表的功效，適用於先天體虛、久病體虛和年老體虛的患者。

感冒了最好別吃的5種飲食

酒精：有些人覺得感冒了喝點酒可以暖身發汗。但是，傷風感冒是上呼吸道炎症的反應，此時喝酒會加重黏膜血管擴張充血，使呼吸道分泌物增多，進一步加重病情。飲酒還會使大腦中樞興奮，影響睡眠，頭痛和乏力，降低身體抵抗力。

濃茶：濃茶中含有較多的咖啡鹼，會刺激神經，引起失眠，降低抗病能力；還含有大量的茶多酚，會引起體內維生素B的缺乏，使人食慾缺乏、易感疲勞；喝濃茶還會引起便秘，並降低藥效。

咖啡：含有的咖啡因會使神經保持興奮，影響感冒患者的休息，並影響藥效。

冷飲：寒涼食物不利於體熱的發散，反而容易使體熱鬱積，讓感冒加重。同理，生冷瓜果也要少吃。

油膩食物：會加重內熱，不利於感冒的治療和恢復。

營養升級階梯

中醫對體虛感冒的療效較好。平時多吃些能補充元氣、增強體質的食物，如豬瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品、滋補湯飲，能有效防治體虛感冒。此外，適當地加強健身鍛煉也很重要，如每天散步、慢跑、騎腳踏車、做體操和健身操等，可以增強體質，提高身體免疫力。

健康忠告：感冒時常伴有發熱、出汗，體內喪失水分較多，應該多喝開水，既能補充水分，又可以增進血液循環，加速體內代謝物的排泄，及時散發體溫。最好每天能喝水2一5升。沒有胃病的感冒患者可以喝淡綠茶水，可以利尿、發汗、健胃、清內熱。飲食宜清淡、稀軟、少油膩，選擇容易消化的食物，如營養豐富的粥湯和新鮮的蔬菜水果。

感謝閱讀！

關注我的公眾微信號（輝太郎）：hueyxh （長按可複製）更多健康、養生類知識與你分享。