懷孕前三個月應該怎樣補充營養，許多孕媽媽都搞錯了

在醫學上，我們把整個孕期分為早中晚三個階段。早孕期是指孕期的前三個月，就是開始懷孕到3月的時候叫早孕期。在這個時候，可能大家都會有一些早孕反應。就是出現，噁心，食慾下降，嘔吐等現象，很多人就擔心會不會造成營養不足。

一、不需要過度補充營養

其實無論你有沒有妊娠反應，在這個特殊時期，妊娠早期的時候，胎兒不需要過度的膳食營養。我們只要能保證我們的食物的攝入和平常一樣，基本上就可以了。

二、需要適當補充葉酸

如果有可能的話盡量多攝入一些比較清淡但是富含葉酸的一些食物。當然單純通過飲食，我們還不能夠達到孕早期葉酸需要。所以，建議大家從懷孕前就開始補充葉酸以及含葉酸的多種維生素。這樣的話，就能夠保證早孕期身體對葉酸的需求。

三、什麼是妊娠劇吐

對於真正在早孕期間出現明顯的嘔吐，我們稱之為妊娠劇吐。癥狀就是每次吃完食物以後都會出現嘔吐，影響食物的正常攝入，嚴重的時候可能尿液裡面都會出現酮體。其實就是因為食物的攝入不足。如果食物攝入不足的話，機體就會利用儲備的脂肪進行分解，肝臟進行氧化，轉化為能源供應給早期的胎兒。在這個過程中，體內就會有一些代謝產物，包括丙醇、乙酸等。這些就構成我們通常所說的酮症。嚴重的時候可能還會出現，酸中毒。但是一般來說不太容易出現這種情況。

四、出現妊娠劇吐怎麼辦

如果出現了上面所說的那種情況，我們就要重視了。如果通過正常的食物攝入不能保證孕早期的營養的話，我們也可以通過靜脈輸液給你提供每天所需要的食物的能量。

五、孕早期的注意事項

以上就是關於妊娠早期營養補充的一些看法。總結一下就是：妊娠早期不需要能量過多地攝入營養。那些出現孕吐的孕婦也不用太緊張，如果你存在孕吐但不嚴重，我們鼓勵在嘔吐之後積極的進行食物的補充，以保證孕早期所需要的營養。

六、控制孕婦的體重

對於沒有妊娠反應，或者是在孕早期沒有明顯的嘔吐的孕婦，我要提醒你：不要因為知道自己懷孕了，因為沒有嘔吐反應就過多地增加食物的營養。以至於很多人在懷孕早期身體體重過多的增加。按照科學的建議，在孕早期的這三個月平均體重增長推薦控制在0.5公斤到兩公斤之間。也就是說，對於那些較瘦的孕婦，在早孕期的三個月中，你體重平均可以增加兩公斤；對於體重已經是超重肥胖的孕婦來說，你的體重增長只需要0.5到1公斤這樣的一個範圍就可以了。

以上就是飛雨號為大家介紹的一些關於孕早期的飲食注意事項。也希望能夠對正在孕期的你提供一些幫助。

最後，飛雨號祝大家都能生一個健健康康的小寶寶。

你現在是孕期幾個月呢？和大家一起在評論區交流一下吧。