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你需要了解一下,自己的心理保護策略是什麼樣的

你需要了解一下,自己的心理保護策略是什麼樣的

【 蘑菇心理 第269天 】

哇!你的心怎麼象椰子一樣?

之前和大家互動的時候,很多小夥伴說想了解一些關於個人成長的內容。實用菌覺得,成長其實有兩個層面,一個就是我們的現實生活:通過自己的努力,找一個自己愛的人,組建一個幸福的小家庭,有一份賴以謀生的工作,或者是一個能實現自我的事業,有點小資產,世間的凡此種種。

當然還有一種成長,就是我們的心理層面。 心理學薩提亞曾提出過一個冰山理論,認為一個人的自我就像一座冰山一樣,我們能看到的只是表面很少的一部分——行為,而更大一部分的內在世界卻藏在更深層次,不為人所見,恰如冰山。包括行為、應對方式、感受、觀點、期待、渴望、自我等等

因此,心理學意義上的個人成長,更多是對自我的探索和了解,我的情緒和感受是什麼樣的,背後包含了什麼樣的內心需求,這些需求的得與失之間又形成了自我怎樣的核心信念等等。

在外在的成長經歷中,我們的內心不可避免的會面對和承受各種負面的感受。為了應對這些痛苦的感受,我們會逐漸形成一些相應的保護策略。電影《大話西遊》里,紫霞仙子說至尊寶的心像椰子一樣,椰子就是一個隱喻,其實說的是至尊寶將自己封閉起來,椰子殼一般堅硬的外殼可以保護自己的內心不受傷害。

今天,實用菌就帶大家一起來了解下,有哪些是我們常用的心理保護策略。

逃避

一提到逃避,我們會習慣性的認為這是一個貶義詞。但其實,逃避令自己不舒服甚至痛苦的感受,是我們的內心每天都在做的基本工作。就像人走到懸崖邊就會感到恐懼,然後就離的遠遠的,這就是一種逃避的心理保護策略,這種保護機制可以保護我們自身的安全。

心理學家斯蒂芬妮認為,逃避是所有保護策略之母,因為我們所有的自我保護都是為了逃避那些我們不想面對和感受的東西

逃避的方式有很多,比如否認,當面對一些我們不願接受,或者無法承受的事情時,我們有時會通過拒絕接受,當作它根本沒有發生來避免對痛苦的感受。就像有的人在面對失戀,或者失去親人的時候,在剛開始的時候會認為這不是真的,這就是逃避的保護策略被激發出來,達到保護自我的一種方式。

這樣下意識的保護策略,短期內使我們感覺好一些。但逃避問題,拒絕承認問題,就不能解決問題。尤其是對一些重要的,不能迴避的事情,如果長時間的逃避,就會導致問題堆積,最後變的更難解決。這時,逃避就會成為一個問題。

追求認同

人都是群居動物,通過與人交往,我們一方面可以得到被支持的安全感,另一方面也可以通過他人的認可來提高自我價值感。這樣一種情況,就決定了我們一方面會害怕別人的拒絕,另一方面也難以拒絕別人。

追求認同本身並沒有好壞對錯之分,它只是我們內心對關係的一種需求,只有當這種需求的程度過於嚴重,甚至為了別人的認同,不惜損害自身利益時,這樣的心理保護策略才會變成一種傷害。

所以,在我們與人交往的時候,需要從兩點自我覺察一下:

我們在照顧別人感受的時候,自我是處在一種坦然的,喜悅的狀態,還是一種委曲求全的狀態?

我們把評價自我的側重點,是放在自己對自己的評價,還是他人對自己的評價?

如果答案都是前者,那麼追求別人的認同就是合理的,否則就需要調整自我。

追求控制

掌控感是我們在成長過程中必備的一樣能力,一個人只有覺得自己能按照自己的意願來控制自己和周圍的事物,才能夠對自己,對自己的生活充滿信心。

並且,人的三大核心信念之中就包括這一點:我是否是有能力的,是否可以支配自己的生活。所以,通過確認自己是否能夠對身邊的事物、周圍的環境產生影響,我們也能夠確認自我價值感的高低。

但是,假如這種掌控感的獲得不是通過自身能力的提升,不向內完善自己,而是轉向外部,喜歡控制周圍的人,比如家人,朋友或者工作團隊里的同事,不尊重別人的意願,只希望他們能夠遵從自己的意志,按照自己的想法來做事。那麼,這樣的一種追求控制的方式,就會給人際關係帶來很大的破壞作用。

一些控制欲過強的人,往往夫妻關係比較緊張,他們與子女的關係也會受到影響,孩子要麼變的懦弱不夠獨立,通過順從父母來保護自己;要麼變的叛逆,通過反抗的方式來擺脫這種控制。

追求控制的人需要了解的是,自己之所以這樣,是因為內心不夠自信,無法接受生活的不確定性。所以關鍵不是如何讓別人順從,而是要提升對自我的認可,建立對自己的信心

當然,一個人的心理保護策略還有很多,比如攻擊,自戀等等,以後我們也會進行深入的探討和分析。

之所以要了解這些,是因為一方面它們在不知不覺的影響我們,決定了我們在特定情境下的行為,另一方面假如不了解的話,一般人又很難意識到這樣一種影響的存在。假如我們的心理保護策略是不適應的,這樣的一種傷害有可能會影響我們一生。

所以,這就是我們為什麼要探索自己的內心,要自我成長的原因,你的內心有多富足,你外在的展現才會有多豐富和成熟。

你對這個問題有什麼樣的思考呢,歡迎在留言區分享

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