來自一封表白禾福樂營養師的信

怎麼才能完美健康瘦身？有句老話叫管住嘴，邁開腿。 其實對於很多懶人來說，要一星期做幾次運動實在十分困難，寧願選擇節食，甚至不吃早餐、吃用代餐、高纖餐、低澱粉餐等招招出齊，樣樣試全，但體重減輕不足數天，就打回原形，甚至有繼續上升的趨勢。

剛畢業的時候，空姐招飛很榮幸我被選上了，所以心情比較好，也沒有什麼就業壓力，天天在家吃吃喝喝，眼看快要上崗了我竟然胖了十幾斤，一下子就超標了，聽說飲菜湯減肥一星期可減達七八斤，一日三餐只可以飲菜湯、吃湯渣，當肚餓時也只可無限量飲菜湯，我一連飲七日，體重的確下降七八斤，可一恢復正常三餐后，體重立即就打回原形了，後來才知道連續幾日只喝菜湯、吃湯渣，只是吸取水分和小量營養素，熱量和營養有限，體重當然會下降。但即使你能容忍只吃某幾種食物的厭倦感，過少的分量也會令身體產生飢餓感，但難以忍受，嚴重的更會引發暴食症或厭食症，後果不堪設想。由於過度節食，當停止飲湯吃正餐，會忍不住放肆大吃，這樣就會前功盡棄，飲菜湯不是長遠的減肥方法，長期飲用會缺乏營養，影響身體機能，可我當時並不知道這些啊！

當我痛苦不堪的時候，每天哀怨不已，總不能這個樣子去上崗，多被恥笑啊，我那個瘦身成功的大學閨蜜程程給我推薦了禾福樂的營養師余丹老師，並給我講了她的減肥經歷，她開始減肥后就再也沒有吃過早餐，可是呢？用她的話來說就是減不下而且還反彈，她說「我以前上學一直都有吃早餐的習慣，但自從發胖之後就開始嘗試不吃早餐，以為吃少一餐應該會瘦點，誰知道不但沒有減肥，反而胖了許多！」去醫院檢查后才知道，不吃早餐，照道理應該會減少熱量攝取，但其實無論為了健康和keep fit也好，早餐都不能不吃。這樣只會令你整天沒有精神應付工作，而且消耗熱量的速度也較慢；加上腸胃處於飢餓狀態，到中午時分就會格外肚餓，午餐就不自覺地吃得多，甚至比吃足三餐時更多。

而當腸胃處於飢餓狀態，吃下的又會吸收得格外好，熱量攝取多了，又會被身體所貯存，成為脂肪，實在得不償失！後來在余丹營養師的幫助下，合理搭配專業指導她終於瘦身成功。我聽后立刻聯繫了余丹營養師，在老師指導下我一個月就瘦了八斤，而且面色紅潤皮膚透亮沒有任何反彈，慢慢在專業方案安排下我終於合理不反彈的完全瘦身成功，又能美美的去上崗了。我知道每個小姐妹都想要好的身材，我也經歷了減肥的痛苦，在這裡把我的經驗之談寫出來，希望後面的姐妹有所借鑒，減肥瘦身但一定要保證健康，女人要對自己好點，在不損害身體健康的前提下練就完美身材。想到自己終身美麗，不由得從心裡笑出來。謝謝余丹老師，三生有幸能夠遇到你。