美人計 | 管它大胸小胸，健康挺拔緊實的胸部才是好胸

「

無論大胸還是小胸，健康挺拔就是美。胸部護理的重要意義第一是為了健康，其次才是美觀，如果你有這種意識，可能日常生活中很多行為就會自覺注意了。下面一起看看胸部保養有哪些關鍵點吧。

影響胸部美觀的壞習慣

1

含胸駝背的體態

一般人體在放鬆的情況下，都會有些駝背，所以如果不有意識地糾正姿態，長期如此就會影響健康。走路的時候，保持背部平直，上升整體的感覺是挺拔向上。坐下時，從雙肩開始打開，肩膀放鬆，微抬下顎，挺直腰板。這樣對塑造優美的胸部曲線有很大的幫助。

2

不要趴著睡

趴著睡容易造成心臟血液循環不暢，影響睡眠質量，並且壓住胸部，對胸部健康非常不利。平躺睡姿是最理想的，四肢舒展有利於淋巴循環代謝，並且臉部也不會被壓出皺紋。習慣側卧的則要注意調整不同位置，如果習慣只向一邊側卧，會導致左右胸部大小很不對稱。另外，在睡覺的時候絕對不可以穿內衣。

3

不合適的內衣

許多女生都不會挑選內衣，沒有掌握挑選內衣的方法。有人為了讓胸顯大，會選擇很厚的海綿墊內衣，或者買小一號把胸擠得很緊，這些都非常影響胸部健康。內衣至少3天更換一次，一件內衣反覆洗滌后，三個月左右就會出現肩帶鬆了、圍度鬆了或者變形的問題，失去了保護胸部和塑形的作用。所以這時候該扔的就扔了吧，千萬別為了省點小錢養出大毛病。

除了注重胸部的美觀以外，健康更為重要。近年來，女性患乳腺疾病呈現明顯年輕化的趨勢。上述影響胸部美觀的行為其實也影響健康，另外還有一些問題要特別注意。

這些問題會影響胸部的健康

1

想不開愛生氣

都說女人是情緒化動物，生理期前後更是不好惹，莫名煩躁、點火就著。女人生氣，尤其是在激素水平不穩定的時候，氣會淤在胸部，久之易形成乳腺增生，乳腺纖維腺瘤等疾病。很多事情生氣解決不了問題，最終還傷害了自己的健康，真的得不償失，一定要心胸開闊，看淡得失，想得開才能美得久。

2

作息不規律

身體是個精密的機器，一些排毒的工作只在睡覺的時候進行，如果你長期熬夜，對身體損傷是綜合的，自然也會影響到胸部健康。

3

穿內衣方式不正確

前面提到了穿不合適的內衣對胸部美觀有影響。同樣，如果穿內衣的方式不對，比如肩帶調整位置不合適，勒得過緊，會造成乳腺血流不暢，毒素無法順利排除，營養也無法及時輸送，讓增生越來越嚴重。

4

健康飲食

在飲食方面，不要吃高脂肪、高熱量、高動物蛋白的食物, 也不要亂服用保健品。因為這些物質會刺激人體分泌更多的雌性激素，從而導致乳腺增生的形成。

胸部該怎樣護理？

1

認真清潔

乳房的開放性結構決定了它比其他部位的肌膚更容易受到外界影響，吸收外來物質，因此定期用溫和的去角質產品給胸部做清潔，是很重要的一項工作。

2

溫柔按摩

定期按摩能夠疏通胸部經脈，促進經脈的氣血及淋巴液循環，改善乳腺增生的癥狀。胸部是很嬌嫩的部位，在清潔和按摩胸部的時候，力度不要過大，避免傷害胸部組織。在按摩的時候不能幹搓，也不能亂用產品，建議使用知名品牌的胸部護理品，這樣才有安全保證。

推薦產品

▲嬌韻詩「天然肩帶」纖挺美胸凝露

價格：560元／50ml

推薦理由：嬌韻詩的口碑產品，富含多種天然植物美胸成分，有提拉胸型防下垂、緊緻胸部輪廓的功效。蜂蜜狀清爽的啫喱質感，取適量於掌心回溫后再塗抹，很好吸收，抹完之後馬上穿上bra也不會有黏膩感，每天早上使用效果最佳。

▲石澤研究所 美胸按摩霜

價格：約152元／150g

推薦理由：日本的女生向來都很注意自己胸部和私處的護理，不會放過任何小細節。這個美胸霜里有葛根、維C、山竹果皮精華等美胸成分，配合正確的手法來堅持按摩，很多人都說，確實是有效果的。

▲帕瑪氏 胸部緊緻霜

價格：198元／125g

推薦理由：以維生素E、天然可可脂、乳木果油為主要成分，它可以深度改善胸部血液循環，恢復胸部的緊緻和彈性，並且持久的滋潤。不含防腐劑、人工香料和色素，是專為孕期准媽媽所設計的產品，但是普通人也可以用。

鍛煉強健胸部

身體健康離不開運動，胸部也一樣。通過鍛煉胸肌可以幫助提拉你的前胸，協助固定乳房的形狀，讓你的胸部保持堅定。運動排汗更是保證代謝毒素。介紹兩個簡單的小動作，在家就可以經常練習，可以練習到胸肌、手臂和肩膀。

動作一：雙腿盤膝而坐，雙手持瑜伽帶平衡放於胸前，握住瑜伽帶的距離與肩同寬，拉伸時用力擴胸姿勢，瑜伽帶靠近胸部即可慢慢放鬆回到原位。

動作二：仰卧姿勢平躺地面或瑜伽墊上，小腿捲曲腳心著地放於地面，雙手抓瑜伽帶距離與肩同寬，手臂上舉與身體垂直，向下進行瑜伽帶拉伸至胸部位置或者最大力度，慢慢收回。

一些對胸部健康有利的食物

多吃以下這些食物，它們對女性健康都很有益，而且也可以改善乳腺增生，甚至是預防癌變。

魚：魚的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分，對癌細胞有很好的抑制作用。

海帶：海帶中含有大量的礦物質碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而平衡女性體內的雌激素水平，避免因內分泌失調而導致的雌激素過剩，消除乳腺增生的隱患，有效預防乳腺癌。

菌類：研究表明，菌類食物是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用，更可以提高女性胸部的健康。

堅果類：很多堅果中都含有軟磷脂、蛋白質，和大量的抗氧化劑，不光可以起到抗癌的作用，還可以增加人體對維E的攝入，讓胸部組織更富有彈性。