減肥要做好哪些方面呢？做好這三方面能有效瘦身

運動就能減肥嗎？什麼樣的運動是科學的，什麼時候運動最好，時間是否要有把握，減肥黃金密碼211。

除了飲食中的211，還有整體上的211，飲食佔百分之五十，運動佔百分之二十五，還有百分二十五是自我鼓勵，心要靜。大部分研究發現人肥胖的部分原因是來自於壓力，而有壓力，人就會需要抒發點，而口欲是最容易被滿足的，那麼為什麼壓力大，人容易飢餓，因為壓力荷爾蒙（可體松）的產生，飢餓素也相繼提升。

工作越來越忙，一般都會選擇在晚上運動或者早上運動，那麼晚上運動是否好呢？晚上運動有哪些需要我們遵守呢？運動后，人容易處於興奮期，讓人難以入睡，你們是否真的覺得，運動之後累了，就會倒頭就睡，可是運動完之後的人腎上腺素上升，讓身體處於興奮的狀態，從而達到良好的運動效果。

運動為什麼要講究節奏，人運動之後，會越來越愉快，而且良好的節奏也是培養一些習慣，運動可以多樣式選擇，最好選擇適合你自身的階段性，男生需要練肌肉的，可以做有氧運動加力量運動，雖然運動佔百分之二十五，但要遵守一個星期內三到五次的運動量，時間在一到兩個小時就好了，剛開始運動的就一個小時內就行了。

心理也是減肥的因素之一，當你不能愉快的減肥的時候，你反而更容易胖，而有些人是因為壓力和太累而瘦的，但卻不太健康，減肥是我們一生中和脂肪做鬥爭，和自己心裡做鬥爭，把你的良好生活習慣保持一年以上，你就慢慢瘦了下來。有人需要十年才瘦到一副好身材，有人需要幾年的時間才瘦到健康的狀態。你是否學會了這些健康密碼呢？