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睡前放下手機,做這兩個運動補腎強身

睡前放下手機,做這兩個運動補腎強身

在睡覺之前,很多人都會習慣性的玩手機,其實並不只是玩手機,大家可以在睡前的幾分鐘,做一些對身體有益的事情。下面推薦睡眠兩個動作,男性在睡覺前如果能夠堅持做的話,可以讓你既能補腎,還能強身。把睡前的十分鐘充分利用,身體想不好都難!

睡前兩個動作

膀胱經對於男性來說是非常重要的,因為這個部位能夠幫助人體排出體內不幹凈的東西,還有禦寒什麼的,都靠它。而腎主要是提高給膀胱經呢過量的,腎與膀胱相表裡。膀胱經只是個通道,本身無動力運行,需腎氣的支持才能完成禦寒等功能,所以打通膀胱經之前,我們需要補腎。下面就為大家介紹兩個動作,輕鬆護腎。

1、手背靠腰躺

在睡覺之前,大家可以嘗試將兩手背緊靠腰部,然後呈仰卧姿勢,5~10分鐘后,會感覺到熱感逐漸傳遍全身。其實這樣做主要是將我們的雙手外勞宮緊貼二腎后,雙掌的熱量可以溫暖到二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,就可以變成汗水排出體外。

當然,在最開始做這個動作的時候,雙掌會被腰壓住會出現麻脹現象,只要適應了就沒有問題了,一般3~5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗,這都是腎氣在逐漸充盈的好現象!

2、腳趾回勾

腎氣充足后,大家下一步需要做的就是打通膀胱經了。雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這個動作需要重複做至少15~30分鐘。越是夠不到,越說明你體內不幹凈的東西堆積多,只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

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