會吃才能瘦，20斤，擁有美好身材

我以前特別胖，穿什麼衣服都不好看，為了減肥吃了很多苦，但是一直沒多大的效果，還會反彈，算是吃盡了苦頭吧。

直到認識了佳佳老師，幫助我成功瘦身了。瘦了20多斤。但是瘦下來的我發現，女人雖然瘦比胖好看，但是又瘦又有曲線更好看，所以我又學了一個營養減肥塑形食譜，非常健康，分享給大家。

首先我想說的一點就是，多喝水。不管是運動還是不運動，渴不渴，都要勤喝水，會讓皮膚變好。

當然，也要堅持運動。輔助你的食譜來使用。運動會讓皮膚更緊緻。

最重要的是，吃什麼？

我還在上大學，所以一日三餐基本都在食堂吃。早飯很會吃很多，各種花樣，一般是豆漿或者豆腐腦。加上一個包子。素餡的。

午飯通常是一個肉菜一個素菜，一兩米飯，肉菜一般牛肉雞肉為主，素菜就花椰菜，黃瓜，番茄等等。肉要吃瘦肉雞肉魚肉。

晚飯我吃的很少，通常就一個優格和一個麵包搞定。然後吃一些水果。具體的量看自己餓不餓來搞定。

一開始忍不住，每周獎勵自己吃一頓大餐，比如披薩，這種高熱量的食物，後來吃習慣了，也還好，挺有營養的。現在排便都非常正常，所以說吃什麼食物很重要。尤其對於想維持身材的你來說。

健康飲食，我這個食譜不會長胖，補充了必要的營養，再加上你的鍛煉，美好的身材一定會擁有。

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