脫髮、頭屑、油頭,這都跟頭皮衰老有關！解決方案收好!

平均每個人的頭髮有10萬～15萬根。頭髮也是有新陳代謝的，平均每天有60～100根頭髮脫落，要知道，比第一道皺紋更容易泄露年齡的其實是頭髮問題。過高的髮際線，劉海兒原本硬朗的髮絲變細，油頭和頭皮屑煩惱，脫髮問題嚴重等，會很大程度上增大目測年齡。因此，抵抗老化來襲，就從呵護頭髮開始吧！

抵抗老化來襲，從頭髮開始

保健時報記者 尹航

追溯老化源「頭」

隨著年齡的增長，大家都會對皮膚的護理更加走心，但很多人會忽視頭皮，那麼頭皮老化有哪些常見誘因呢？

頭油問題

口味重的人群常常以辛辣食物為主，在辛辣與油膩的刺激下，頭皮分泌過多的油脂堆積在毛囊周圍，壓迫或堵塞毛囊，導致頭皮缺乏營養，頭髮生長受阻，引發脂溢性脫髮等頭皮問題。

季節交替

溫度的劇烈變化讓脆弱的頭皮無法很快適應，當寒風侵襲時，難免發生頭皮瘙癢、頭屑增多甚至脫髮現象。

染燙頻繁

過度造型、染燙，外界化學刺激會令頭皮乾燥、損傷、發癢、敏感，加上缺少補救措施，就會造成頭皮整體免疫力下降。

壓力山大

身體壓力過大、情緒焦慮、睡眠無常時，頭皮微循環較差，造成頭髮營養供給不足，頭髮暗啞，脫髮增多，更有甚者會有斑禿現象。

年齡增長

研究發現，頭皮是身體老化最快的部位。隨著年齡增長，機體免疫力下降，再加上環境污染嚴重，頭皮微循環不暢，老化鬆弛的頭皮會導致脫髮現象嚴重，隨之而來的則是髮際線不斷上移。

知識鏈接脫髮非小事，看專家怎麼說

據東南大學附屬中大醫院中醫內科主任醫師竇國祥教授介紹，常見的脫髮問題主要有3大類，大家可以參考自身情況諮詢醫生，調理頭髮健康。

脂溢性脫髮

也稱為雄性激素脫髮，十分常見。除脫髮外，常伴有頭髮和皮膚油膩，或面部痤瘡和多毛症。

遺傳性脫髮

往往有家族史，這種脫髮常在26～30歲開始出現，表現為頭髮變細、色素變淺，頭髮的生長期縮短，脫髮增多。

營養性脫髮

由於頭髮中90%以上是蛋白質，如果蛋白質缺乏，就會影響頭髮生長，頭髮變細、乾燥、無光澤、萎縮、易掉落。

另外，引起脫髮的原因還可能是甲狀腺功能低下、局部皮膚有感染性疾病、放射線照射、強酸強鹼性物質刺激、藥物刺激（如肝素、環磷醯胺等）。

護髮從洗護開始吧！

想讓頭髮有所改善，若僅在洗髮之後保養，那就大錯特錯了。作為護髮過程中的第一步，洗前護理不僅能夠清潔舒緩頭皮，還能讓後續營養順利吸收，防止頭皮「虛不受補」。

洗髮前按摩，減少掉發

洗髮前用五指指腹按摩頭皮，通過適當的按摩刺激毛細血管，激活毛母細胞的活性，令髮根健康，頭髮會更加強韌。不僅如此，按摩還能促進頭部的血液循環，緩解疲勞。如果配合專門的洗前護理精華，更可以強健發質，並改善頭癢、油膩、緊繃及頭皮敏感等問題。

洗前梳發，清潔力提升

洗髮前認真梳頭，將纏繞的頭髮梳開后，能使頭皮清洗得更加乾淨，還能有效預防皮脂堵塞，防止異味和悶熱感產生。

洗前用護髮素，扁塌頭髮福音

在使用洗髮水前，先在髮絲上塗抹護髮素，也是洗前護理的一種方式。這個方法尤其適用於改善頭髮扁塌缺乏蓬鬆感、頭髮乾澀打結的人群。另外，如果使用過定型髮膠之類的產品，在洗髮前先用護髮素搓揉髮膠區域，還可避免打結斷髮，讓頭髮更易梳理，也能讓洗后的頭髮蓬鬆亮澤。不過需要注意的是，護髮素不要塗於頭皮上，洗髮后還要再使用一次。

知識鏈接一定要知道的洗前護理小貼士

●洗前護理產品無需每天使用，最佳頻率是每周2次。

●在使用洗前頭皮護理產品時，要注意將頭髮分區塗抹，保證完全接觸頭皮。

●不同的洗前護理產品可能需要塗抹在干發或者濕發的頭皮上，使用前請仔細閱讀說明。

●在塗抹產品后要配合指腹輕柔地摩擦頭皮，稍作停留後洗去，再進行後續的洗髮步驟。

冬季護髮小貼士

冬季乾燥寒冷，還非常容易產生靜電，那麼這個季節該如何養護頭髮呢？

盡量避免每天洗頭

冬天可以降低洗頭的頻率，每周兩到三次就可以了。洗髮后可以用吹風機吹乾，在出門之前，要確保頭髮是乾燥的。一方面濕發出門易引起感冒，另一方面濕潤的頭髮比較脆弱，容易受到冷風的損害。

每周做一次護理

冬季空氣乾燥，頭髮容易乾枯分叉，所以每周做一次深層護理非常必要。並非一定要去美髮店做護理，其實在家裡就可以進行。在洗凈頭髮后，塗上發膜，靜待15分鐘后沖凈。或者在洗完頭髮后，使用護髮精華油，充分滋潤毛躁的頭髮。

梳頭防脫髮

梳頭可以去掉頭皮及頭髮上的浮皮和臟物，並給頭皮以適度的刺激，以促進血液循環，使頭髮柔軟而有光澤。需要注意的是，梳頭用的梳子清潔很重要。有許多頭皮病都是由梳子作為媒介傳染的，因為污垢會留在梳子上，時間一久會發生化學變化，所以梳子要勤清洗。

吃有益於頭髮的食物

頭髮所需的主要營養成分多來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等，例如菠菜、韭菜、芹菜。大豆也能起到增加頭髮光澤、彈性和滑潤等作用，可防止分叉或斷裂。此外，海藻類如海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。除此之外，山藥、香蕉、鳳梨也是有利於頭髮生長的食品。

護髮食療方

◎核桃肉1000克，桑葚子500克，黑芝麻250克，共研成細末。加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶內備用。每次服50克，日服2次，溫開水服用。

◎桑葉或桑葚子漂洗乾淨，晒乾研末，再加入黑芝麻粉（桑葉與黑芝麻按 1∶4 比例混合）。每天早晚各服 1次，每次服10克，以一匙蜂蜜調服。

◎黑豆500克，加水1000克（夏季各用1/4量）文火熬煮，以豆粒飽脹為度，取出攤開晾乾，撒少許鹽，貯於瓶內。每次吃6克或者稍多，1日2次，溫開水送服。

◎核桃仁細嚼慢咽，每日睡 前 1 小 時 吃2～3 個，天天不間斷。

◎牛骨頭250克，砸碎，加水1000克用文火煮1～2小時，使骨髓中的類黏蛋白和骨膠質溶解在濃汁中，取其底層的黏性物質，塗抹在麵包或者饅頭上吃。另外，經常喝黃豆排骨湯也有補腎護髮作用。

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