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2021/12/25
50多歲的老程特別愛打羽毛球，上周末晚上，老程吃完飯就和幾個球友跑到羽毛球館打起了球，才打了一局球，他就感到胸悶氣短，身體不適，隨後坐在球場內的椅子上休息。在場的球友看老程臉色越來越不好，趕緊打了120求救，沒想到120還沒到，老程就猝死在了球館，最後鑒定是心源性猝死。
在，每年有54萬人發生心臟驟停，居全球之首，每天約有1500人死於心臟驟停，平均每分鐘就有1個人發生心源性猝死；更恐怖的是，約七成突發心臟疾病的患者沒趕得及到醫院，就逝去了寶貴了生命……
為避免心臟猝死悲劇的發生，我們日常就要注意觀察自己的心臟狀況，當身體出現以下6種表現時，說明你的心臟已經出現問題，應及時就醫。
1、心慌 氣短 胸悶
勞累時引起氣短(如做一般性家務或連續爬上三層樓)休息后好轉，就感到心跳明顯加快，並且出現呼吸急促、胸悶等癥狀。或夜間陣發性呼吸困難，常是心臟病發生心功能不全的初期表現。
2、胸痛
勞累、激動、餐后、受寒等引起的胸骨后或心前區疼痛，是一種緊縮性壓榨性疼痛，常可放射至左肩、左臂，甚至可達左手無名指，時間持續較短。常是冠心病心絞痛的表現或急性心肌梗塞的先兆癥狀。
3、頭暈 暈厥
突然出現一陣心悸、頭暈、眼前發黑，有要跌倒的感覺；突然暈厥，意識喪失，常是心臟病排血量突然減少，引起腦缺血所致。
4、局部發紫
口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發紫，這是血流不暢的表現，說明心臟功能減退。
5、下肢水腫
下肢出現浮腫，早期發現在足背，腳趾，踝關節部，常是右心功能不全時的表現。
6、出汗
突然出現冷汗亦是心臟病發作的一個常見徵兆，即使是靜坐不動也會不停出汗。
隨著現代工作壓力的加大、高油高脂高熱量食物的攝入量增加，急性心肌梗死已經不再是中老年人的專利，北京市急性冠心病事件院外死亡人數中（心梗是冠心病的一種），25~45歲急性冠心病院前死亡的高發人群，佔總死亡的95%。
專家介紹，近一半的心肌梗死病例是可以追溯出誘發原因的，如過度疲勞、情緒激動、暴飲暴食、大手術后、大出血、寒冷刺激、便秘等多種因素都可能是這種要命疾病的誘因。
在生活中，我們要注意身體變化，關注心臟健康，更要積極地預防，避免猝死悲劇的降臨。
1、控制體重
研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
2、戒煙
煙草中的煙鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。
3、避免擁擠
避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。
4、調整飲食
少吃肉，多吃蔬菜水果，多種營養綜合補給，這不僅對心臟好，對人體的整體健康也是有好處的。對於心臟而言，還有一種營養物質很重要，那就是α-亞麻酸。α－亞麻酸是生物膜，尤其是視網膜、大腦的重要脂質成分，它與人體的生長、發育密切相關，尤其在清除血液垃圾、預防心腦血管疾病方面表現突出。
α－亞麻酸的生理功能主要通過轉化成EPA、DHA實現的，它與亞油酸形成代謝競爭，讓血栓素幾乎沒有生理活性，並佔據血栓素的受體，使血栓素不能發揮其生理作用。有益於預防和治療冠心病、糖尿病等。
每天食用5-10ml蘇子油或亞麻油，即可補充人體對α-亞麻酸的需求，注意α-亞麻酸易氧化，在食用蘇子油或亞麻油時，應避免高溫加熱，可滴在粥、湯等食物中食用，也可與優格攪拌食用。
對於平常心臟就不好的人來說，大家不妨常做三個小動作，有助於心臟的保養。
【下蹲】
很多人曾有坐后突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能，蹲起及站起的一瞬間，會增強心臟血流的流動性，為血液循環增加動力，完成有效的腦部血液供應。該動作令心臟的負荷增加，也會鍛煉心臟的應激能力。
【轉腳踝】
腳踝上分佈著淋巴管、血管、神經等近十個重要組織，同時還兼具商丘、崑崙等穴位，默默調理著全身過半的經絡。時常轉轉腳踝，或者做些拉伸、回勾等動作，可以帶動全身血脈的通暢，還有穩壓、緩解便秘的作用。
【按摩內關穴】
內關穴可謂是心臟的衛士，直接關係心臟功能的調節。突發的心跳過速、心絞痛等都可通過強力按壓內關穴得以緩解。平日也可以經常按揉此穴，以達到疏通經絡、預防保健的作用。
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