最權威高血脂、高血壓、高血糖診斷標準！後悔知道晚了！

高血脂，高血糖，高血壓，這三高是目前患病人數最多的疾病，也是困擾世界的醫學難題。

有三高病人3億以上，每年因三高死亡人數達到300萬人，可以說每分鐘就有數人死於三高或三高引起的併發症。

那麼，如何判斷自己是否屬於三高人群呢？

現在給大家推薦一下三高最權威的診斷標準，如果你按此標準屬於三高人群，那麼一定要注意進行調理和治療。

高血糖（糖尿病）診斷標準

目前常用的診斷糖尿病的標準是：

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。2次重複測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。

高血脂診斷標準

從醫學定義上來說，目前，國內一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l，甘油三酯超過1.70mmol/l，診斷為高脂血症。將總膽固醇在5.2～5.7mmol/l者稱為邊緣性升高。

國人血脂干預的參考標準（單位：mg/dl)

高血壓診斷標準

目前國內高血壓的診斷採用2005年高血壓治療指南建議的標準：

那麼，三高人群飲食上要注意哪些問題呢？

1、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。

2、不暴飲暴食，只吃7分飽，晚餐要少吃。

3、烹調多採用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉等方式。不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。

4、少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝等動物內臟類食物。

5、烹調宜用植物性油脂，歐米伽3：歐米伽6攝入比例1:4為好，需要補充歐米伽3類脂肪酸。

6、經常食用含纖維質高的食物，如芹菜、菠菜、生菜、蘋果、藍莓、奇異果、甘藍、西紅柿等新鮮果蔬。

7、含澱粉質高的食物及中西式點心均應按計劃的份量食用，不可過多食用。

8、少吃精製糖類的食物，如煉乳、蜜餞，多吃粗糧雜糧，少吃精白米，白面，多吃黑色深色食品。

適合三高人群食用的食物有黑米、黑木耳、黑豆等黑色食品，也有南瓜、山藥、蕎麥、糙米等雜糧，也可以喝些淡茶水，如綠茶、花草茶等，同時需要做到脂肪酸攝入均衡，減少動物油脂，增加歐米伽3類植物油脂。

下面重點介紹兩個有很好的降低血脂，降血壓作用的不常見，但卻有獨特作用的食材。

鱷嘴花茶泡水

茶含有抗氧化素，能增強人體免疫力，常喝茶能降低心腦血管疾病發生率。

鱷嘴花也叫憂遁草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。在印度尼西亞及的海南、廣東亞熱帶等地區，鱷嘴花的葉被用來作為抗癌藥物來食用。但近年的醫學研究發現，鱷嘴花茶的最有效作用是降低三高和促消化。其有效物質主要是黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。用鱷嘴花嫩葉炒製做的鱷嘴花茶調理三高，一般半個月到一個月即可見效，長期飲用可以預防心腦血管疾病，調理三高，減少三高併發症。

均衡脂肪酸攝入——補充歐米伽3（蘇子油）

世界衛生組織研究發現，全世界普遍缺乏歐米伽3多不飽和脂肪酸的攝入，而歐米伽6攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例不均衡，尤其是缺乏歐米伽3，是導致肥胖、高血脂、高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病的重要因素。歐米伽3在人體代謝調節中起到重要的作用，如果能夠讓歐米伽3和歐米伽6攝入均衡，就能降低三高的發生。

蘇子油含有約65%的歐米伽3，是歐米伽3含量最高的食物，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，每天補充歐米伽3（蘇子油）5-10毫升就能均衡人體脂肪酸攝入。歐米伽3亞麻酸進入人體后可以代謝分解為有效成分EPA，EPA被稱為血管清道夫，能夠清除血液內的脂肪垃圾，調節血脂，並有軟化血管，控制血壓的作用，尤其對臨界性高血壓效果顯著，並能預防糖尿病的併發症。

當然，食物只是一個預防高血脂、高血壓和高血糖的方法，要想遠離三高，單靠食物調理還遠遠不夠，加強體育鍛煉也是一個重要的方面。因此，預防三高，不僅要管住嘴，而且要邁開腿，再加上日常多喝水，促進體內排毒，一定能夠擁有好身體！