長夏養脾胃，自脾胃始！

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立秋雖然是秋天的開始，然而此時余暑未消，既有秋老虎發威，又有頻繁降雨，導致濕氣過重，正是中醫里"長夏"的時節。

長夏是指夏秋相交的時節，是濕熱多雨季節。"濕氣通於脾"，長夏是脾胃保健和養治的重要時期。

食物由胃到腸，一定要通暢下行，這叫胃主降濁。飲食物的營養物質和水液通過脾吸收以後向上輸送到心肺，通過血液循環輸布全身，這叫脾主升清。降濁和升清相輔相成。

夏天要注意養脾

夏天人體消耗較大，需要加強脾的「工作」，且人們大量食冷飲和瓜果，而生冷食品易損傷脾腎，造成「脾失健運」，因而注意養脾十分重要。

如何自測脾胃

1、臉色是否發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香、飯後肚子發脹、有腹瀉或便溏癥狀。

這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

2、口唇是否無血色、乾燥

如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

3、睡覺時是否流口水

一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，不會溢出。

一旦脾氣虛弱，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

4、是否便秘

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液。如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

長夏與祛濕

中醫稱濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是脾陽。脾臟喜燥而惡濕，一旦受濕氣傷擾，呈現肢體困重、脘悶不舒、納呆泄瀉等濕熱交結不解的癥狀，故兩暑期間，防暑強身在於顧護脾胃，養護脾胃之要在於祛濕健脾。

長夏飲食

長夏是夏季的最後階段，所以長夏的養生，重點是飲食清淡易消化，少吃生冷護脾胃。

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