哮喘是可控的 從衣食住行出發

今年的5月第一個星期二（2017年5月2日）是第9個世界哮喘日。哮喘已經成為一個受關注的世界性公共衛生問題，防控哮喘最好的方法是預防。從衣食住行出發，讓患者控制哮喘吧！

》》哮喘到底是什麼

哮喘是什麼？支氣管哮喘是一種慢性氣道炎症性疾病。這種慢性炎症與氣道高反應性的發生和發展有關。哮喘的發病是遺傳和環境兩方面因素共同作用的結果。臨床上表現為反覆發作的喘息、氣急、胸悶、咳嗽等癥狀，常在夜間和（或）清晨發作、加劇，大多數患者可經藥物治療得到控制。

哮喘控制的目標包括：沒有喘息、氣促、胸悶、咳嗽等白天以及夜間的哮喘癥狀，能夠正常完成日常活動，甚至還可以進行慢跑、游泳等體育活動而沒有哮喘嚴重的急性發作，可以使用最少量乃至不用急救藥物，能使肺功能達到正常的水平。

》》哮喘穿衣重保暖

在穿衣方面，在天氣變化的季節，患者要注意保暖，避免受涼感冒誘發哮喘。衣服的材質不要選擇羊絨、動物毛皮衣物及化纖衣料，以防哮喘發作。內衣以純棉為宜，面料要比較光滑，衣服不要太緊。

》》哮喘飲食要清淡

避免食用海魚、蝦蟹、涼性食物等容易誘發哮喘的東西，飲食盡量清淡易消化，還要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，在發作期不要吃辛辣、海鮮一類的東西。哮喘患者最好戒煙戒酒。可多吃一些紅棗、蓮子、山藥等有健脾化痰、益腎養肺功效的食物。慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林。

》》哮喘居住講衛生

哮喘患者要住在陽光充足的地方，保持一定的溫度和濕度，又保持空氣流通。不養寵物，不養花，定期大掃除，清潔時注意不要揚起灰塵。床上用品要經常燙洗，定期在陽光下照射，減少塵蟎及黴菌滋生。

》》哮喘外出戴口罩

很多患者對花粉過敏，午間及午後是花粉飄散濃度最高的時候，要減少外出。外出要戴口罩等。避免出入剛裝修的房間，避免到有寵物的人家裡做客。患者要注意體育鍛煉和耐寒訓練。適合做游泳、慢跑、騎腳踏車等有氧活動，運動時要隨身攜帶急救藥物，身體不適要馬上停止運動。

》》哮喘的控制標準

什麼是哮喘控制的標準呢？哮喘聯盟制定的指南里就有六條：第一，沒有日間癥狀；第二，晚上沒有癥狀，甚至不會出現夜間憋醒；第三，正常活動不受限制；第四，不需要用緩解藥；第五，肺功能正常；第六，沒有急性發作。這六條標準都達到了，哮喘就控制了。 還可進行哮喘控制測試（ACT評分）表。

哮喘控制測試（ACT評分表）

以下測試可以幫助哮喘患者（12歲及以上）評估哮喘控制程度。請儘可能如實回答，這將有助於您與您的醫生討論您的哮喘。

共有五個問題，請選擇每個問題的得分。最後把每一題的分數相加得出您的總分。

1、在過去4周內，在工作、學習或家中，有多少時候哮喘妨礙您進行日常活動？

所有時間①，大多數時候②，有些時候③，很少時候④，沒有⑤

2、在過去4周內，您有多少次呼吸困難？

每天不止1次①，一天1次②，每周3至6次③，每周1至2次④，完全沒有⑤

3、在過去4周內，因為哮喘癥狀（喘息、咳嗽、呼吸困難、胸悶或疼痛），您有多少次在夜間醒來或早上比平時早醒？

每周4晚或更多①，每周2至3晚②，每周1次③，1至2次④，沒有⑤

4、在過去4周內，您有多少次使用急救藥物治療（如沙丁胺醇）？

每天3次以上①，每天1至2次②，每周2至3次③，每周1次或更少④，沒有⑤

5、您如何評估過去4周內您的哮喘控制情況？

沒有控制①，控制很差②，有所控制③，控制很好④，完全控制⑤

總分：

得分：25分——祝賀您！在過去4周內，您的哮喘已得到完全控制。您沒有哮喘癥狀，您的生活也不受哮喘所限制。如果有變化，請聯繫您的醫生。

得分：20—24分——接近目標在過去4周內，您的哮喘已得到良好控制，但還沒有完全控制。您的醫生也許可以幫助您得到完全控制。

得分：低於20分——未達到目標在過去4周內，您的哮喘可能沒有得到控制。您的醫生可以幫您制訂一個哮喘管理計劃，幫助您改善哮喘控制。