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晨起6大好習慣!讓你健康瘦下來!

晨起6大好習慣!讓你健康瘦下來!

早晨最講究精氣神,活力滿滿的一天身體里的細胞都能被喚醒,養成晨起的這六個好習慣,你的減肥因子也會更加活躍,幫助你燃燒脂肪哦。

1、多睡30分鐘

晚起的負面效果就是和時間搶節奏,但是每天多睡30分鐘,對身心更加有益。如果晚上休息不足,白天就會通過吃東西來彌補空缺,長期睡眠不足會讓身體產生某些影響新陳代謝的激素。

2、沐浴陽光

一項研究發現,每天接受一點日照劑量的人,體重指數比那些習慣黑暗的人低,原因是早晨的光線有助於啟動你的生物鐘,促進新陳代謝。

3、多攝入蛋白質

吃早餐非常重要,能給你補充能量,讓你產生飽腹感,抵禦對垃圾食品的慾望。雞蛋,全麥麵包,原味優格以及水果就可以構成一頓十分健康的早餐。

4、多喝水

固態食物能讓你產生飽食感,但水分也同樣重要。一杯鮮榨橙汁,一杯蜂蜜檸檬水就能滋潤你的身體,並且滋味很好而不含多餘糖分。

5、運動10分鐘

10分鐘的晨跑或瑜伽,能促進你的新陳代謝,喚醒體內精力和積極的精神面貌。

6、上班路上走一段路

根據一項研究,步行上班或搭乘公共交通上班的人,體重指數較低。如果時間來得及,那麼步行15分鐘能讓你額外燃燒掉熱量,促進新陳代謝。

俗話說早起的鳥兒有蟲吃,減肥也要利用早晨的時間。晨光喚醒我們的身體,讓我們充滿活力和專註力,更容易養成一種習慣,而良好的習慣是減肥最健康的途徑。

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