羅子鳴：血濁致百病，血凈病自消

醫學有句話「血濁致百病，血凈病自消」，可見血液與健康有著千絲萬縷的聯繫。然而隨著年齡的增加，我們每天吃的用的對身體有很大的影響，從而血液中的垃圾增加，血液粘稠度增加。形成血栓，最終引起心腦血管疾病。

有一種可怕的東西，它可能出現我們每個人的身體里；它的存在，是血管發出的「求救信號」；它會越長越大，導致我們偏癱甚至失去生命。它就是動脈粥樣硬化斑塊。我們每個人的身體內或多或少都會有斑塊存在，隨著年齡的增長，斑塊也在增多增大，有些人說，我有冠心病，這就是冠狀動脈被這種斑塊阻塞，造成管腔的狹窄，心肌供血不足使得心臟功能受限。還有些人說，我有下肢動脈硬化閉塞症，也正是下肢動脈血管被斑塊阻塞導致血流不暢，而形成腿的酸脹疼麻。每個人血管受阻塞的部位不同，造成的疾病不同，但是有一點必須注意，一個地方有斑塊，不代表著只有一個地方不好，血管遍布全身，有一個地方出問題有癥狀，意味著全身其它部位的血管或多或少的也有問題，只是還沒有堵塞得很嚴重。

從飲食方面來說，那些對於清理血管有益的食物我們平時可以多多攝入一些，但也應該注意飲食主要以清淡為主，這樣才能保持一個健康的飲食習慣。清理血管的最好的食品就是大蒜和蔥，大蒜和蔥對於心腦血管有很大的好處具有殺菌消炎的作用,還可以降低血脂,血糖,血壓,降低膽固醇的含量,還有抗癌的作用,對中老老年人是特別有好處的,應該作為日用品每天都要食用。另外,排毒的食物有蜂蜜,胡蘿蔔,海帶,木耳,黃瓜,苦瓜,豬血,綠豆等,蜂蜜能夠補充人體的很多的維生素和微量元素,不僅是滋補的佳品,還具有排毒的作用,對於防止心血管疾病有很好的療效。海帶中的碘能夠促進人體的有害物質以及炎症的排除,還含有一種糖類成分能夠吸收血管中的膽固醇並排出體外.黃瓜中含有黃瓜酸,能夠促進新陳代謝促進毒素的排除,對心,肝等系統均有特別多的好處.苦瓜含有一種活性蛋白能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞活性,清除體內有害物質,綠豆也有降低膽固醇還有保肝的作用。

當然，除了飲食上的注意，還要養成良好規律的生活習慣，比如，建議您每天早上吃飯前用溫水沖服20左右蜂蜜,對身體是特別有好處的。多參加一些運動，慢跑是一項老少皆宜的活動，很適合大眾的選擇。

動脈粥樣硬化是動脈管壁內膜下脂質沉積，形成斑塊凸入管腔，堵塞了血管。動脈粥樣硬化斑塊最主要的成分是血液中的膽固醇，尤其是低密度脂蛋白膽固醇。正常的血管壁、正常的膽固醇水平時是不容易發生動脈粥樣硬化的。而當血管內膜受到損傷，血液中膽固醇水平增高時，膽固醇就會進入到血管內膜下沉積，隨之進入的還有吞噬細胞，後者吞吃了膽固醇后發生壞死，也存在裡面。這些垃圾刺激血管壁的細胞增生，更加堵住了血管。

如何清理垃圾呢？要保護血管內膜，降血壓、降血糖、降尿酸等，消除體內的炎症（哪怕是牙齦、牙周發炎也要治好），以減少血管內膜的損傷；同時降血脂，降低血液中的膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）水平，減少、避免膽固醇的沉積，甚至可以轉運出去一部分，使斑塊穩定下來，長得慢一點（延緩）、不長（阻止）甚至縮小（逆轉斑塊）。當然這在血管已經堵塞的老年人非常困難，但是可以延緩病變的進展，穩定病情。

降膽固醇的方法包括藥物和非藥物的。降膽固醇的藥物主要是他汀類，抑制膽固醇合成；不行還有依折麥布，抑制膽固醇吸收；實在降不下來可以兩葯合用；另外還有一些藥物（在我的頭條號里有介紹）。非藥物方面主要是改善生活方式：要戒煙，因為吸煙升高血膽固醇；要適度運動，運動可以降低血膽固醇；飲食方面要限制膽固醇攝入，每天攝入的膽固醇量

血管里的垃圾一旦堆積，很難把它清運走，所以還是預防為主。血管被垃圾堵塞時，放支架也只是把它撐開來（擴張），長期的垃圾清理要靠我們降血脂（膽固醇）治療。

當然，血液中的垃圾還有其他組分，需要靠我們的肝臟、腎臟排出去，所以保護好我們的肝、腎功能也很重要。

血管堵塞，因為血液內垃圾太多，血脂、代謝廢物等太多，一方面、它們沉積在血管壁使血管變細；另外導致血液濃度增高、學流速度減慢、學業內垃圾沉積率增多、垃圾代謝越來越慢。

清理血管垃圾，可以從飲食上改善。要多吃一些清理血管垃圾的食物。對清理血液垃圾有益的食物有：黑木耳、海帶、菌類、芹菜、等等。

除此之外，主食以富含膳食纖維的粗糧為好，做到精細搭配。

水果方面，如果沒有其他疾病，一般都可以選擇蘋果、梨等。葡萄可以多吃，能起到軟化血管、降壓的效果，對血管有保護作用。

另外多飲水！尤其是白開水。可以適當運動、加快血液循環！運動應該是有氧運動為主。

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥，這八種食物，對清除血管垃圾非常有好處，同時還具保護血管壁彈性的作用；

老人血管堵塞清理並不是解決根本問題的方法，要控制垃圾的產生才是釜底抽薪的解決辦法，不論是老年人還是中青年人，都要注意多吃水果、蔬菜，特別是玉米、西紅柿、蘋果、海帶這些可以預防血管堵塞的食物；此外，每天運動半小時，如走路、騎車、慢跑、游泳等，可以起到減肥、消脂的作用，提高血管年輕化程度，減緩血管衰老。