從130斤到92斤，減肥就是整容，堅持就能重生！

其實我之前(國中至高一)是一個瘦瘦的萌妹。上圖。

然而，高二的時候，一次家長會改變了我的人生。

親愛的班導憂心忡忡地告訴我媽，我太瘦了，應該再胖些，才能hold的住高三。

於是，我媽開始了對我漫長的食誘+強逼的工程。米飯從此1碗變3碗，下晚自習半夜23:00還有雞湯。我的內心拒絕又嗨森，我的體重就變成了這樣。

此時體重：65kg/130斤。然而，聯考剛一結束的那天下午，身為醫生的老爸淡定的將我的米飯從3碗降為了1/3碗，又淡定的說，你的體重超標了。我的內心是崩潰的。

從此開始減肥大業。大一到學校來，我還是一個愛穿oversize的胖子。嘴上喊著減肥，然而還是管不住嘴，吃的還是很多，經常去吃自助，而且每次都揚言要吃回本兒。(唉，無知的年少啊)

然而，一次生活中的事故成了我減肥的最大動力。大一競選迎新晚會主持人，我成了候選人，已經蹦噠蹦噠的準備上了，結果接到了很遺憾換人了的通知。當時我的小心臟啊，一下子就哭了。(唉，無知的年少啊)。不過因禍得福，我覺得原因是我我太胖了，於是，一下子就開始下狠心減肥！！

老爸是醫生，建議我控制體重就是要管住嘴、邁開腿。所以下定決心后，我每天去操場跑十圈，真的是十圈，真的是每天，跑完之後每次腿就發軟。晚上也學著網上不吃主食，只吃水果。於是，寶寶順利從130斤減到了115斤左右。順利的競選上了第二年的迎新晚會主持人。內心吼開心，畢竟自己瘦下來了一些。但是還是可以看得到我胖嘟嘟的大臉！以及肥胖的肚子！同時，跑步減肥+不吃晚飯的模式已經進入瓶頸，肉還是這麼多。

減肥進入瓶頸。我不管怎麼努力，體重都不瘦，我只好由之前不吃晚飯改成一天只吃一頓飯，繼續運動，這種方法確實又瘦了很多，但此刻我要提醒各位想要減肥的姐妹們千萬別這樣。我的身體在一個月接近崩潰，精力不好，嚴重出現營養失調現象。爸媽看到我為了減肥把自己身體傷害成這樣，真心心疼。後來還是老爸通過一個朋友介紹一個體重營養管理師才幫我把身體調整好，體重完全從130斤瘦到92斤，A4腰也出來了。diy18122300599

體重管理師告訴我，健康減肥是七分吃，三分動，並不是強迫自己盡量少吃加強多運動。

飲食方面：應該從人體的基礎代謝開始衡量一個人攝入的能量。能量守恆定律標識攝入低於消耗就能瘦，反之就會胖。因此我的飲食發生了翻天覆地的變化。每天中晚餐至少吃一頓特殊膳食，早餐再自自己做一些低熱量高營養的食品吃。保證自己一天的營養比例是7-2-1.

沒錯，這些都是自己做的。

運動方面：一般每周有2次左右的有氧或無氧運動就好。這個運動方面只要是自己喜歡的運動，比如跑步、登山、打球、瑜伽等等。只有自己喜歡才會堅持。當然堅持每周二次就好。

這種七分吃、三分動的方法，不僅讓我瘦到了理想中的92斤，更重要的是到目前為止我沒有出現反胖現象。按體重管理師的話說，主要是我的體質發生了改變導致的。

我終於再次體驗到瘦下來的感覺，很微妙。比發胖前的我還愛臭美、自戀。可能是沒有對比就沒有傷害吧。現在我就是愛拍照了，以前胖的時期照片真的很少。

胖的人瘦下來，你會發現自己還可以變美麗。瘦的人再瘦一點，你會發現自己還可以變得更美麗。添加vip315678體重管理師，讓你的人生可以經歷一次蛻變。