父母個子都不高，孩子也能逆襲！

現在生活好了，孩子們都不缺營養，長得一代比一代高。這也愁壞了那些身高不自信的父母，生怕自己的孩子本來就「先天不足」，再沒跟上「後天發展」，從而耽誤了一生。那麼如何叫自己的孩子盡量長高一點呢？

先來預估一下孩子未來的身高

有一個預測下一代成年身高的公式，大家可以來算一算：

● 兒子成年身高（cm）=(父親身高+母親身高+13)/2

● 女兒成年身高（cm）=(父親身高+母親身高-13)/2

，父母的身高不是影響子女身高的唯一因素，遺傳因素大概佔75%。那些父母都不高，兒女卻「出類拔萃」的情況，就是剩下的25%其他因素髮揮了作用。↓↓5個影響孩子身高的「後天」因素

❶ 飲食營養。身高是由營養「堆砌」起來的，如果營養跟不上，再好的遺傳基因也可能長不高。當然，給孩子補充營養需要的是均衡飲食，肉、蛋、奶、蔬果、粗糧、細糧等缺一不可。

但也不要為了追求營養，給孩子吃各種保健品，萬一裡面有激素，會導致孩子性早熟反而影響身高。

❷ 精神狀態。如果孩子從小就經常處於心情抑鬱的狀態，也會導致他的身高比同齡兒童矮。所以一定要給自己的寶寶一個快樂的成長環境。

❸ 疾病。身體內的激素分泌出現紊亂，可能影響孩子的生長。比如性早熟的孩子骨骼發育早，但閉合也會提前，最終身高會低於正常發育的孩子。還有矮小症，由於垂體分泌的生長激素不足也會導致身高偏低。

另外，慢性胃腸炎、心臟病等導致營養吸收障礙和過度消耗的疾病，都會使得孩子的身體發育所需營養不夠，身高無法正常生長。所以發現孩子有發育異常或偏離，要及時就醫，以免錯過治療的最佳時機。

❹ 不良生活習慣。

● 缺覺：睡眠不足，對身高有重要影響，特別是晚睡熬夜，影響更突出。

● 不良姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1~5厘米。

● 缺乏運動：長骨的生長決定了青少年的身高，運動可以顯著刺激垂體分泌生長激素，從而促進骨骼的生長。因此運動不夠，也就影響骨骼正常生長了。

❺ 地域、氣候。南北方人的身高確實存在差異，北方人的身材相對高大些。另外，世界衛生組織一項調查發現：兒童在春天生長速度最快，10月份最慢。所以在春天更需注意供給孩子足夠的營養。

3個長高高的絕佳時機不容錯過

兒童正常生長發育有三個階段：

❶ 第一階段為胎兒到2歲的生長快速期，通常出生后第一年長25厘米左右，第二年長10厘米左右；

❷ 第二階段為3歲到青春期前的生長速度減緩期，每年長5~7厘米；

❸ 第三階段為青春期生長加速期，男孩增長25~28厘米，女孩增長23~25厘米。

大家都害怕「矮小症」纏上自己的寶寶，所以如果發現孩子的生長速度明顯低於上述範圍，要及時就醫。矮小症如果是因為生長激素缺乏而引起的，年齡越小進行生長激素替代治療效果越好！

準確測量身高，需要注意這5點

❶ 相同的時間：由於躺著、站立、坐起等體位不同，人脊柱之間的椎間隙受壓縮程度也不同，所以早晚的身高並不相同，只有在相同的時間測的數據才有可比性；

❷ 相同的測量尺：儘可能避免測量儀器不同導致的測量誤差；

❸ 同一測量者：不同的人，卡尺在頭部的鬆緊度會有差別；

❹ 孩子相同的站立方法：對於3歲以上的兒童，測量需脫鞋，腳跟、臀部、肩部和頭部全部靠牆，挺胸、收腹、腰部盡量挺直、兩眼平視，頭部不要過仰，否則測不到頭部的最高點。

❺同一個位置：最好在同一個位置上標記，比如在家的某面牆上畫一條線，不需要每次測量出具體高度，只需要區分出與上一月的差距即可。

在家測量時一定注意用三角直尺，或硬書本，放在孩子頭頂最高點，與牆面垂直，幫助準確標記。（如上圖）

劉醫生是華西婦產兒童醫院小兒科的主治醫師，長期從事兒科內分泌代謝性疾病的臨床、科研及教學工作，對兒童矮小症、性早熟、糖尿病及甲狀腺疾病等有豐富的臨床診治經驗，主持及參與多項省級課題，並發表多篇學術論文。

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