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老人養生 長壽的秘訣竟是吃這些食物

老人養生 長壽的秘訣竟是吃這些食物

生活當中有些人長壽其實是有原因的,他們經常吃一些可以長壽的食物,那麼長壽的習慣有哪些呢?如何才能保持長壽呢?今天就為大家介紹一些可以長壽的飲食以及習慣,下面大家就一起來看一看吧!

1、松子

松子在傳統御膳中運用廣泛,很多長壽老人天天吃松子,松子含有豐富的油脂,可以幫助排便,滋潤皮膚,同時,松子是優質的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發炎反應。

2、大蒜

在沒有抗生素的年代里,以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇,但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。

3、白菜

俗話說「百菜不如白菜」,白菜含有豐富的維生素C,可以退燒解熱、止咳化痰,白菜的營養價值高,而且種類多,是最熱門的抗癌明星。不過需要注意的是虛寒體質的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。

4、粥

粥在熬煮過程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,很多長壽的老人天天晚上會吃粥。

5、蕎麥

含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物,此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有「凈腸草」之稱。

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