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人到老年,三睡三止,說的真好!收藏照著做,健康快樂多很多!

人到老年,三睡三止,說的真好!收藏照著做,健康快樂多很多!

人過六十,就已經步入中老年人的行列。我們的生活環境已經發生了改變,生活方式也要有所變化。

今天告訴大家,人到老年記住「三睡三止」,健康又快樂,趕緊珍藏好,對每一位中老年朋友都十分有用。

人到老年,有「三睡」

人到老年,最大的幸福就是——白天有說有笑,晚上睡個好覺。老年人要想睡一個好覺,就要注意下面這三點:

一忌吃太飽。

晚飯最好只吃七八分飽,睡覺之前的1個小時內不要吃東西,不僅會加重腸胃、負擔影響健康,還會影響到睡眠質量。

二忌情緒激動。

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。

三忌多飲濃茶與咖啡。

濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。

一防張口入睡。

空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,造成「病從口入」,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。

二防蒙頭而睡。

老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。

三防仰面而睡。

睡的姿勢,以向右側身而卧為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。

一習起晚點。

很多中老年人「睡不著,醒得早」,但只有睡眠充足,大腦得到充分休息。如果你在清晨五六點就早早醒來,不妨盡量讓自己多睡會兒,實在睡不著可以閉目養神,或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手,有助於保證一天精神百倍。

二習起慢點。

起床時盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然波動,引起頭暈等癥狀。早晨睜開眼睛后應該先靜卧5分鐘左右,選舒服的姿勢,伸幾次懶腰,使關節充分舒展活動,然後慢慢起身下床。

三習喝杯溫水。

水在胃內做短暫的停留,除少量被胃吸收外,80%以上在小腸內被吸收入血,保證細胞的新陳代謝,還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環的作用。

人到老年,要「三止」

1、停止生氣。

年輕時我們多多少少有些脾氣,特別是孩子不聽話時,總免不了罵孩子,甚至打孩子。但是,現在孩子已經長大了,有自己的想法了,我們則不能再像以前那樣了。

我們可以運用經驗累積的智慧,提供參考意見給兒女,並保持幽默慈愛的態度,不要因兒女不接受意見就生氣或嘮叨不休,以免形成兩代的緊張關係。

2、停止盲目攀比。

俗話說:「埋頭喝自己的稀飯,別抬頭看人家的油湯。」人的具體情況不同,沒有什麼可比性。

不要給自己定太高的期望值和追求目標,別跟人家比收入、比房子、比子女。要比,就比誰的老年生活過得舒心、快樂,比身體健康、多活幾歲。

3、停止浪費時間。

彈指一揮間,我們都已經邁入中老年的行列,時間不等人,我們更沒有機會浪費時間了。

想做什麼就去做,想要什麼就去買,想吃什麼就去吃,別再說等以後,等有時間,等過幾天了!

1、停止多管閑事。

做老人有一個訣竅,就是對有些事情要睜一隻眼閉一隻眼。不要凡事都以自己為中心,給兒女一定的生活空間,不干涉他們的生活。

2、停止嘮叨。

健康、工作、婚戀等是中老年人最喜歡跟子女交流的話題,而年輕人最反感中老年人反覆叮囑一件事情。因此,少嘮叨,有些事孩子們心裡清楚,自己有譜,咱們就別總啰嗦了。

此外,對子女搞不懂的事要耐心指教,做錯的事要適當批評,但不要說個不停。

3、停止抱怨。

每個人都有煩惱的事情,有時候也想跟別人傾訴,這可以理解,但要注意你抱怨的頻率。

如果你的朋友總是跟你抱怨同一件事,每天都在傳達負能量的話,你也會不喜歡這樣的朋友吧。

1、停止回憶過去。

我們這一代人孩童時代、青年時代,多多少少都吃了一些苦。好在現在的生活已經越來越好了,還有一些閑錢、閑情去做自己喜歡的事。

因此,中老年朋友不要一味地沉浸於過去的回憶中,而要積極樂觀地向前看,過好人生中最最黃金的二十年!

2、停止孤獨。

無論是與子女同住,還是和老伴兩人生活,都要做到精神獨立,千萬不要一天到晚就圍繞著家裡的幾個人生活。

老人應該多「走出家門」,有自己的朋友圈,有幾種感興趣的愛好。這樣生活才更豐富。

3、停止手頭的事,深呼吸吧

無論你現在在幹什麼,這一天過得怎麼樣,你都需要好好停一下深呼吸。不如現在就歇一歇,停下來,深呼吸,犒賞犒賞自己。

人到老年,做到「三睡三止」,健康快樂兩手抓!每一條都細緻入微,只要我們做到這幾點,老年生活一定會幸福快樂!趕緊告訴朋友們吧!

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