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一副眼鏡,一盞燈泡,治好你的失眠!

一副眼鏡,一盞燈泡,治好你的失眠!

為何現如今許許多多的人失眠?

光照是影響我們晝夜節律重要因素,

藍光會導致褪黑素分泌,褪黑素能夠促進你進入睡眠狀態

電燈的出現讓夜間充斥藍光,眼睛接收到藍光產生的信號讓大腦停止了褪黑素的分泌。

長期失眠的人可能都知道褪黑素,

但是服用褪黑素有副作用

夜晚減少藍光,最簡單辦法就是使用發出黃色和橙色光照的燈泡

這種燈泡應當裝在你入睡前停留最長的地方。

在你準備入睡前2-3個小時只接受這種燈光照射,從而消除藍光對你晝夜節律的影響

當褪黑素大量分泌你入睡就會變的容易。

不想使用這種燈泡該怎麼辦?

這時可以佩戴琥珀色的防藍光眼鏡!

佩戴這種眼鏡可以阻止藍光進入眼鏡。入睡前2-3小時帶上這種眼鏡來保持你的褪黑素分泌。

同樣要避免在入睡前2-3小時進行健身鍛煉運動!不然會導致你褪黑素分泌滯后!

睡眠才是健身,健美,減脂的關鍵!

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