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2021/12/25
這是我減肥的第4個年頭，從最胖130斤到最瘦96斤，目前還在減肥中。先後用過節食、吃減肥y等任何能瘦的方法，減肥期間患過一次嚴重的暴食症，最終還是扛過來了，希望我的減肥經歷能對大家有所幫助。
我是易胖體質，在與肥胖作鬥爭的這4個年頭裡，經歷了瘦身成功—暴食症復胖——繼續減肥的幾個階段。先看我這些年的體重數據：
2009年高中畢業，體重峰值130斤；
2009年大學軍訓，10天時間減掉5斤，體重105斤；
2010年大二 ，暴食症，體重飆升到120多斤；
2013年大四，通過運動控制飲食減到96斤；
2015年工作，反彈升到128斤
後來通過健康的飲食減到95斤
一直保持到現在。
其實我小時候並不胖，大概從青春期開始一路從豐滿飆升到肥，穿的衣服都是XXL。有一天家人給我照了張相，看著照片中胖的無以復加的自己，開始下決心減肥。
我把自己的減肥經歷分成了三個階段：
第一階段 ：初步見效 （一年減掉30斤）
第二階段：暴食症復胖的極端階段
第三階段：用對方法健康緩慢瘦身
第一階段 ：初步成功 （一年減掉30斤）
開始正兒八經的減肥是在09年大一的時候，當時根本不懂什麼健身，就靠雜誌和網上看來的方法實踐，總體說來就是節食+運動，不吃細糧主食，不吃油，每天運動20分鐘。
就這樣一年的時間，體重迅速降到了100斤。但是這樣極端的減肥之後，身體激素一下子失衡，到大二時爆痘相當嚴重，生理期也受到了影響。
第二階段：暴食症復胖的極端階段
由於心理有些擔心，所以就天天鼓勵自己：瘦了之後就能吃pizza啦，能喝早茶啦，能吃這個，能吃那個。然後，又瘦了6斤。
其實這個階段已經有暴食症的苗頭了，之前1年多的時間一直在壓抑食慾，終有一天它會原封不動的把減下來的肉全還給你。大二沒過幾個月，我開始了暴食階段，那個時候去超市能看到的零食幾乎全買，最多一頓能吃兩個pizza加若干零食。
暴食的時候腦袋裡還有一個理性的聲音不停地提醒你：別吃了，再吃會胖死。但那個時候什麼都聽不進去，只會不斷發出「我要吃」的信號，就這樣狂吃了小半年，又胖回了120多斤。
慘不忍睹的復胖時期
第三階段：用對方法健康緩慢瘦身
因為不斷的復胖，身體開始變得虛弱，走幾步路就開始渾身大汗。而且，胖真的很顯老。
大二那一年，我遇到了現在的老公，當時被他的同事說我的年齡有26歲（當時只有19歲好嗎），愛情真是減肥的良藥啊，開始痛定思痛，決定停止暴食，重新減肥瘦身。
這個時候節食已經被我打入冷宮了，飲食控制也沒有那麼嚴格。經過營養顧問玲兒的指點，我開始採取調整飲食+運動的方法，循序漸進。
而且吃飯也是有講究的，比如吃飯之前先吃水果或喝湯等有助於消化的輔食，但是我為了健康快速的瘦下來，選擇了一種現在比較流行的中恩醫藥科技的穀物膳~~食，吃飯之前先喝它，會讓胃有一種飽腹感，再吃其他東西的時候相對吃的少。還會促進體內脂肪燃燒。
而且它這裡面有這種營養物質，不用擔心營養不均衡，比如糙米粉，椰子粉枸杞等多種營養物質，還可以幫助調節身體機能，解決身體代謝等問題。
適合各種人群使用
瘦身愛美人士，可以清潔腸道，改善便秘，排除毒素，刮油刮脂，是女人調理身體代謝，提高免疫力的必需品；
寶媽媽，哺乳期的母親膳食營養是否均衡，與孩子的成長有著千絲萬縷的關係，穀物shanshi裡面的主要營養物質對孩子健康成長和寶媽產後身材恢復是大有裨益的；
正因為它適合各種人群，而且營養又健康，還能達到瘦身的效果，所以我毫不猶豫的選擇了它
運動也要選擇適合自己的，不要只是盲目的去跑步之類的，女生應該多做一些瑜伽等有氧運動
第1個動作：
直臂平板支撐+同側肘碰膝左右各15個
第2個動作：
平板支撐+左右轉髖左右各20個
第3個動作：
直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個
第4個動作：
側身支撐+挺髖左右各15個
123061101→玲兒
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