腎不好容易中風 養護腎臟要學會這幾個招數

腎臟是人身體很重要的一個器官，腎臟肩負著排出體內毒素和代謝廢物的重任。因此，對於腎臟要注意愛護，以保障個人健康活力的生活。但你有沒有想過，腎不好，還更容易中風呢？怎麼做能養好腎臟呢？

腎不好易中風

據一項研究成果表明，腎結石會增加人們患上冠心病和中風的風險。

研究人員分析了350萬名病人的數據資料，確認其中5萬人患有腎結石。統計結果表明，與不患有腎結石的人相比，腎結石患者冠心病發作（定義為心臟病發作或需要進行動脈搭橋手術）的可能性會增加19%，患上中風的可能性也會增加40%。即使在調整了影響人們患上心血管疾病的其他風險因素之後，上述關係依然成立。研究團隊還驚訝地發現，女性腎結石患者冠心病發作的可能性要高於男性。

無獨有偶，新加坡的一項最新研究也證實，視網膜受損且腎臟功能不好的人，中風或罹患心臟病的風險會提高7倍。該研究是由新加坡眼科研究院通過對超過3400名年齡在40~80歲的新加坡公民進行研究后得出的結論。負責這項研究的助理教授解釋說，視網膜出血和有斑點，尿液中測試出一定數量的尿蛋白，都表示兩個器官的微血管有受損癥狀。這種情況同時代表了身體的整體微血管健康不佳，最終可導致心腦血管疾病的產生。

幾個方法養好你的腎

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

三、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

四、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

五、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎臟的養護。

六、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。