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腎不好容易中風 養護腎臟要學會這幾個招數

腎不好容易中風 養護腎臟要學會這幾個招數

腎臟是人身體很重要的一個器官,腎臟肩負著排出體內毒素和代謝廢物的重任。因此,對於腎臟要注意愛護,以保障個人健康活力的生活。但你有沒有想過,腎不好,還更容易中風呢?怎麼做能養好腎臟呢?

腎不好易中風

據一項研究成果表明,腎結石會增加人們患上冠心病和中風的風險。

研究人員分析了350萬名病人的數據資料,確認其中5萬人患有腎結石。統計結果表明,與不患有腎結石的人相比,腎結石患者冠心病發作(定義為心臟病發作或需要進行動脈搭橋手術)的可能性會增加19%,患上中風的可能性也會增加40%。即使在調整了影響人們患上心血管疾病的其他風險因素之後,上述關係依然成立。研究團隊還驚訝地發現,女性腎結石患者冠心病發作的可能性要高於男性。

無獨有偶,新加坡的一項最新研究也證實,視網膜受損且腎臟功能不好的人,中風或罹患心臟病的風險會提高7倍。該研究是由新加坡眼科研究院通過對超過3400名年齡在40~80歲的新加坡公民進行研究后得出的結論。負責這項研究的助理教授解釋說,視網膜出血和有斑點,尿液中測試出一定數量的尿蛋白,都表示兩個器官的微血管有受損癥狀。這種情況同時代表了身體的整體微血管健康不佳,最終可導致心腦血管疾病的產生。

幾個方法養好你的腎

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。

三、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

四、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

五、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎臟的養護。

六、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

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