新媽媽們如何在哺乳期科學減重

我們常會聽到一些年輕媽媽這樣抱怨：「我懷寶寶前才九十多斤，怎麼生完寶寶不但沒變輕，還上升到一百二了？有些女性在看到一些生完寶寶，還「大腹便便」的媽媽時，就不敢要寶寶了。5號農場營養專家溫馨提示，對於產後肥胖無需如此擔憂，只要能夠弄清產後肥胖的原因，做好產後肥胖的調理，恢復孕前的好身材並不困難。

5號農場全營養膳食在上市之前，「科學院西北高原生物研究所、青海藏醫藥保健養生研究院」的5號農場研究員們，進行了很長的一段時間的人體營養的研究，在不斷的試驗、配比、磨合期間發現，關於女性哺乳期減肥這一項，除了絕食、吃減肥藥或減肥茶茶和運動這三種方式外，還可以通過另一種方式，既不影響新媽媽們和寶寶的身體健康，又不影響母乳的減少，還能達到瘦身的目的，這種方式就是合理飲食。

5號農場研究員們在研究時總結出，女性哺乳期之所以肥胖有兩個原因：

1、大多數新媽媽們在懷孕期間會吃大量的食物補充營養，但是人體吸收營養的量是有限的， 在達到一定程度后，多餘的營養就會轉變成脂肪儲存起來；

2、妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。

新媽媽們怎樣飲食，既能維持自己和寶寶所需的營養，又能達到瘦身的目的呢？

新媽媽們哺乳期的乳汁主要來自食物中的蛋白質，鈣，各種維生素等元素，而我們日常所吃的食物中含有的蛋白質、維生素等元素微乎其微，也非常分散，只能從大量的不同種類的食物中攝取，也因此從食物中獲得了很多脂肪導致肥胖。所以應當選擇涵蓋種類豐富、營養均衡、熱量低的食物，這樣既能保證新媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又能避免營養過剩。

5號農場研究員們在研究時發現，很多植物中含有大量人體所需的營養物質，比如黑藜麥中含有大量蛋白質，而且是完全蛋白，身體更容易吸收；黑枸杞中含有大量的維生素和花青素對新媽媽們身體非常有幫助，還有很多植物里含有很多鈣、鐵、鋅、礦物質等元素。最終5號農場研究員們從五穀雜糧類、花草類、蔬菜籽類、雜菌類、堅果類這五大類中，甄選出55種純天然有機食材，配置成5號農場全營養膳食。

5號農場全營養膳食不僅熱量低、蛋白質、維生素、鈣鐵鋅等元素豐富，可以滿足新媽媽們身體能量和營養物質的需求，還含有大量礦物質、微量元素和氨基酸等，可以調節新媽媽身體內分泌，平衡身體代謝，讓身體基能恢復正常水平，達到瘦身的效果。且5號農場全營養膳食食材堅持帶皮殼加工，全粒入餐，將食材的角質膜、糊粉層、胚芽、胚乳等完全配置於餐粉中，不添加任何化工製劑成分，保證了食物中的營養物質不被破壞，熟后體積會膨脹3-4倍，會產生飽腹感，是新媽媽們哺乳期減肥時飲食的優佳選擇。

但是5號農場營養專家提醒，新媽媽們需要在寶寶出生6個月後，才可以考慮減重，因為這時新媽媽的身體已經基本復原，和寶寶也建立了較為穩定的母乳餵養模式，就可以每天用5號農場全營養膳食代餐一頓，通過循循漸進的方式，達到瘦身的目的。

因為哺乳期比較特殊，新媽媽們一定要用合理健康的方式進行減肥，選擇像5號農場全營養膳食這種健康的食品代餐調理，恢復完美身材不再是難題。