感冒、苦夏，中醫教你實用預防夏季常見病

六月是夏季真正的開始，「芒種」之後，氣溫明顯升高，雨量增多，南方進入陰雨連綿的梅雨季節，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱。此時，如果出汗後過於貪涼易感冒，在空調房間呆久了易得「空調病」，而夏季暑濕當令，脾胃虛弱的人容易出現精神不濟、食欲不振的癥狀，也就是俗稱的「苦夏」。那麼，針對這些夏季常見病，應該如何進行調理？

過度貪涼易感冒

夏天氣候炎熱，人的陽氣外泄，毛孔開放，這時如果貪涼，夜宿露天，或大汗之後馬上吹風、洗涼水澡，或過食生冷等損傷了體內的陽氣，風邪就會從毛孔進入體內而出現傷風的癥狀。

熱為夏天的主氣，風多和熱一起侵犯人體，所以人會出現風熱感冒，表現為發熱、微惡寒、頭痛、咽喉腫痛、咳嗽等癥狀。如果感受寒邪，也可以出現全身疼痛、汗出不暢、發熱怕冷的風寒感冒的癥狀，這種感冒本來在夏季比較少見，近年來因為空調使用不當，盛夏感受寒邪也並非鮮見。

濕為長夏的主氣，當夏季天氣炎熱、雨水過多，或人淋雨著涼，或衣服濕了之後沒有馬上更換，都易使暑濕之邪侵犯人體，導致暑濕感冒，暑濕感冒的主要癥狀是頭疼如裹、全身酸痛、口中黏膩、食欲不振、脘腹脹滿、腹瀉不爽、發熱不退、舌苔厚膩。

保持室內空氣新鮮，若用空調，保持室內溫度在24～26攝氏度。慎起居，適寒溫，鍛煉身體，增強體質，提高抵抗力，但是避免體力過度消耗，應有足夠的睡眠時間。

多飲開水，飲食宜清淡。在感冒流行期間，老年人和小孩不宜過多串門或去公共場所，以減少感染機會。由於感冒不僅通過呼吸道傳染，還可通過手的接觸傳染，所以要注意手的清潔衛生，並謝絕與感冒者握手。

衣著隨涼熱添減，不要睡在露天，以免受涼；夏夜乘涼莫過晚，也不要坐在潮濕的地方。

患有慢性鼻炎、咽喉炎的人易感冒，要認真進行治療。同時，避免咽喉部被病毒感染，注意勞逸結合。洗冷水浴或游泳后要把身上的水擦乾。西瓜、冷飲等寒涼的飲食不要吃得太多。

薑湯防「空調病」

夏天暑濕之氣瀰漫，在空調房內因冷而汗孔緊閉，體內的濕熱不能通過出汗散發，鬱積體內，形成「寒冷外束肌表，濕熱內蘊脾胃之症」。盛夏酷暑，在空調房裡待久了，肩膀和腰背易遭受風、寒、濕等病邪的侵襲，特別是老人容易引發肩周炎。

春夏養陽是夏季養生的重要法則，生薑有溫陽散寒、解表和中的功效。長處空調環境中的人們經常喝點薑湯，可有效防治「空調病」。燒制熱薑湯時，先在熱薑湯里加少許鹽和醋，然後用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反覆數次。此法能舒筋活血，可大大緩解疼痛。癥狀嚴重者，可喝濃一點的薑湯水，或將薑片加蔥白煮水喝。同時用再煎的水洗泡手腳，使身體有微溫感，微出汗，即達到驅散風寒、舒筋活血、止痛的作用。

蔥白作用近似生薑，性溫味辛，入肺、胃經，有發汗解表、散寒通陽的作用。兩者相配能加強驅寒散風、通陽活血的作用。

夏季人的胃酸和消化液的分泌減少，抵抗細菌的能力減弱，空調過冷容易引起胃腸功能的紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。適當吃些生薑或者喝些薑湯，能起到溫胃散寒、止痛止瀉的作用。

喝粥防「疰夏」

夏季暑濕當令，濕邪最易損傷脾胃，所以中醫有脾病起於長夏的說法。而對於本來身體就比較虛弱，尤其是脾虛的人一到夏季就會出現低熱、身體倦怠、乏力、精神委靡、食欲不振等癥狀，暑期過後癥狀可以自行緩解，臨床稱為「疰夏」，俗稱「苦夏」。

對於這種病症要防治並舉。首先要注意鍛煉，從春季開始逐漸增強耐熱性，不要一入夏就躲在空調房裡，夏季早晚氣溫不高時要多進行戶外活動。

不吃或少吃油炸及過於油膩的食物，少食生冷，尤其對兒童要嚴格控制含糖飲料的攝入，更不要喝冰凍飲料。可以各種粥為晚餐，如荷葉粥、赤小豆薏米粥、黃芪粥等作為食療，起到益氣健脾、清暑利濕的作用。

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