高血壓患者飲食要注意什麼 高血壓吃什麼水果好

高血壓是生活中的常見疾病，患有高血壓的患者，在日常生活中如果不注意高血壓飲食注意事項，勢必會誘發各種高血壓綜合征。而且多注意高血壓飲食注意事項，還能起到預防高血壓的作用。

高血壓患者飲食要注意：

1、忌辛熱食物

所有高血壓患者本身肝火偏旺，體內熱素繁盛，因此在日常生活中應該盡量少吃一些具有滋補功效的食物。比如狗肉、人蔘等，除了這些食物之外，對胡椒等辛熱食物也應該禁止。尤其當高血壓病人出現血壓升高、頭昏頭痛、性情急躁的癥狀時一定不要食用以上食物。

2、忌辛辣刺激飲品

高血壓飲食注意事項中當然也包括有飲品，特別是一些辛辣刺激的酒精飲品，在日常生活中更是要注意控制。過度飲酒會使血壓升高，這是人們的共識，特別是對於高濃度的酒精類，患者在平時更需要注意節制，每次飲用千萬不要超過20克。

3、攝取食鹽不可過量

研究發現，居民日常對食鹽的攝取量已經遠遠超過了世界衛生組織所限制的6克，這是為什麼是高血壓大國的原因之一。食鹽如果過量攝取的話，就會導致血壓升高，因此患有高血壓的人群一定要注意，日常的飲食中對食鹽的控制量一定要嚴謹。

除此之外，高血壓飲食注意事項方面還要注意的就是對一些腌制類食品也要盡量少吃，每天對食鹽的攝入量不應該超過5克，這其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入的鹽量。

4、少吃糖類食品

甜品同樣也是高血壓飲食注意事項中的一種，除了要限糖之外，同時還要盡量不吃或者少吃一些含糖量高的甜點。不僅如此，在日常的飲食中，還要注意粗細糧的搭配，不要僅限於吃米面，也要經常吃玉米、豆類、小米等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、朱古力、奶類雪糕等。

5、忌吃肥膩食物

你可能也有發現，大部分患有高血壓的人群都有一個共同點，那就是肥胖。可以說肥胖是導致高血壓的另外一個原因，而飲食中過度攝入脂肪是發胖的決定性因素。因此無論是預防高血壓還是治療高血壓，在日常的飲食中都應該注意，盡量的減少對肥肉、動物油脂(如豬油)、奶油糕點等高脂肪食物的攝取量。

高血壓吃以下水果好：

蘋果

蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

奇異果

奇異果汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。

西瓜

西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。

木瓜

含十七種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管。

草莓

富含維生素和果膠物質，防治動脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。

柿子

柿葉含大量VC，具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。