火熱炎夏 寶寶滅「火」有妙招

[摘要]火紅的太陽當空照，寶寶的火氣也開始旺了。燥熱的天氣，人特別容易上火，各種「滅火」措施則應運而生，大人有大人的降火方法，那麼寶寶又應該怎麼「滅火」呢？

為什麼會上火

人體自身：人體受自然界「火熱之邪」侵襲，風、寒、暑、濕、燥進入人身體以後都可以化火；內因則是由人體的生理功能失調引起。

外界影響：1.七情化火。常見的是生氣、脾氣急躁、思慮過度導致「上火」；2.飲食不當；3.兒童、年輕人由於體質屬於陽性，「上火」的機遇更多；4.天氣寒冷、傷風感冒、導致機體失調；5.滋補熱性藥材引起；6.過於勞累、睡眠不足引起。

「火」的分類

虛火：體質虛弱的寶寶會有虛火，一般表現是癥狀輕、時間長、手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢。

實火：大部分寶寶通常屬於實火，實火癥狀重，來勢猛，一般是由於吃得過多，導致胃火發生，穿得過多也使寶寶生熱化火。

根據上火部位的不同，可分為以下幾種：

1.心有火：主要表現為舌邊尖發紅、心煩意亂、多夢或睡不著覺，小便黃甚至有熱辣刺痛感，口渴、想大量飲水；

2.肝有火：肝有火主要表現在眼睛，出現眼干、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多、脾氣暴躁易衝動、總愛發脾氣、有時甚至有胸肋刺痛感；

3.脾有火：主要表現在口舌、舌苔黃膩、口苦口乾、口唇生瘡、想大量飲水；

4.胃有火：主要表現在牙及牙齦、口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發炎、大便乾燥。

哪些食物愛招惹「火氣」

1.辛辣食物

大蔥、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等辛辣食物。

2.油炸、肥甘厚味

寶寶最喜歡吃炸雞腿、炸丸子、燉豬肉等香噴噴的食物，這類食物會使新陳代謝遲緩，是火氣的來源。

3.熱性水果和零食

荔枝、芒果等水果屬於溫性濕膩的食物，虛火偏旺及濕熱體質的寶寶不宜食用。此外花生、朱古力、甜食這類食物也很容易引起火氣。

4.補品

寶寶本身就是陽性體質，再服用補品容易導致內熱叢生，出現流鼻血、口舌生瘡。

5.某些肉類

羊肉是冬天裡的肉類主角，涮鍋、餃子、燒烤都少不了它。但羊肉性溫熱，常吃容易上火，還有狗肉也如此。

怎樣滅「火」

1.堅持母乳餵養。母乳含有豐富的營養物質和免疫抗體，能提高呼吸道抵抗力，防止上火。

2.選好配方奶粉。對於奶粉餵養的寶寶，應在營養專家的指導下選用配方奶，平時要多喂白開水。

3.合理添加輔食。4個月的小寶寶要適時添加米湯、菜泥、肉泥、果汁等輔食；寶寶6個月後，還應合理補充富含膳食纖維穀類、新鮮蔬菜、水果等食物，可起到預防上火和便秘的作用。

4.培養良好飲食習慣。在注重營養均衡的同時，應培養寶寶愛吃蔬菜水果的好習慣，蔬菜水果富含維生素A和維生素C，可增強呼吸道免疫力，防止上火。還要多吃膳食纖維豐富的的粗糧，可以保持腸道暢通，排除體內毒素。

5.控制寶寶的零食。尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或紅燒等易引起上火的食物。

6.保暖要適度。寶寶穿衣服不可過厚，以免影響體內熱量散發而上火。

7.保證寶寶睡眠充足。兒童睡眠時間要比大人多一些，一般每天不能少於10個小時，在睡眠中各方面機能可以得到充分的修復調整。

8.補充水分。冬天氣候乾燥，要注意及時補充水分，一天中水要多次喝，保證每天至少在8杯以上。

9.晚餐要適量。晚餐要控制數量，否則寶寶晚上容易積食生火。

10.保持合適溫度和濕度。室內溫度在18℃-22℃左右，濕度在55%-60%左右，經常開窗通風，保持室內空氣新鮮。

滅「火」食物集合令

水果

柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，還能清潤肺系，對於肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛的寶寶極適宜。

鮮蓮子：生吃可以去心火，清熱除煩、養心安神。

陽桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。

蔬菜

白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。

芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃鬱熱，容易「上火」的寶寶常食有益。

萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。

茭白：性寒涼適合心經有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。

蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。

茄子：性寒涼，可以清熱解毒，給易「上火「的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪，可以採用蒸茄子的方法。

百合：性平微寒，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病後餘熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸症均有療效。

苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。

小編總結：燥熱的夏天，人也跟著躁起來了。當寶寶睡眠差、胃口不好、脾氣倔的時候，那就是寶寶受到夏天的熱情的感染，「火」起來了。適當的降降火，讓寶寶恢復平靜的狀態，好好享受夏天的樂趣吧。