為什麼醫生就算熱死，也不開空調！

夏日炎炎，扇電扇、開空調，避暑防暑無可非議。但是，千方百計不出汗的養生法是不可取的，不出汗、出汗少，極易患上感冒、關節炎、失眠，高血壓等慢性病發病率也會倍增。那麼，出汗有什麼好處呢？跟著51養生網小編看看吧。

排汗是皮膚代謝、保持恆溫進行調節體溫的必然，出汗的好處可為：

1、排毒防癌。出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。比如馬拉松運動員得癌症的就很少，因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇會通過出汗排出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍，而我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對於排出毒素，預防癌症是很有幫助的。

2、穩定血壓。運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節，所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

3、預防感冒。出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

4、提高免疫力。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。

5、減肥防慢病。出汗能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

6、促進消化。促進消化最好的手段就是通過運動出汗，因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

7、增強記憶力。出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專註力都能得到大幅度提升。

8、護膚美容。總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

綜上所述，出汗益處多多，該出汗的時候要出汗，同時要加強運動，讓身體適量出些汗。需要注意的是，出汗后切忌喝冰鎮飲料，要適當補充些溫開水或淡鹽水，少量多次攝入為宜。