患了老寒腿可鍛煉膝關節嗎？中藥熏蒸緩解關節問題

近年來，老寒腿一詞成為人們越來越廣泛討論的話題，但是對它的了解卻有點一知半解。最常見的一種認識就是，顧名思義的認為它就是一種老年人的疾病，殊不知，由於不良生活習慣的養成，老寒腿已有年輕化的趨勢。尤其年輕女性出現老寒腿的不在少數。一遇到低溫天氣腿部出現麻木、疼痛等等「酸爽」的感覺，這正是老寒腿的前兆。年齡本是膝蓋最大的天敵，因為隨著年齡的增長，關節磨損會越來越嚴重，而如今很多年輕人竟然因為追求時髦而不注意膝關節的保養，導致20幾歲的年紀卻有著50歲的膝蓋，實在是得不償失。 如何及早保養預防老寒腿，今天家庭醫生在線熏蒸理療頻道這就為你介紹。

一、什麼是老寒腿？

專家介紹，老寒腿是膝關節骨性關節炎的俗稱，主要表現為下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便，常因受風寒而複發或加重，且多年治療無效，這是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運行不暢所致。

二、老寒腿認識誤區

人們對老寒腿的誤區主要有以下幾點：

1、老寒腿是老年人病。老寒腿的形成原因主要有兩部分：一是關節保暖工作不到位；二是年輕時關節受損，步入老年後受傷的細胞組織病變，從而導致關節疼痛。從成因看來，老寒腿並不是老年專有病，只是其老年患病人群居多。

2、得了老寒腿要鍛煉膝關節。老寒腿的癥狀主要表現為膝關節疼痛，因此很多患者會刻意鍛煉膝關節，如搖晃關節處、蹲馬步等，但這其實會增加關節負擔，使病情加重。

3、老寒腿能一次治癒。一些老寒腿患者在經過治療后，癥狀會逐漸緩解甚至消失，但很容易複發。

三、如何調理老寒腿？

醫生提醒老寒腿患者，春寒料峭一定要注意保暖。首先要穿厚一些的衣服和襪子，多用熱水泡腳，用熱水敷膝關節。同時，醫生建議患者最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部影響了周圍血液循環的順暢，會使膝部的活動更加困難。

其次要注意膝關節的保健，要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等。有些老年人經常以半蹲姿勢，作膝關節前後左右搖晃動作進行鍛煉，這種鍛煉方式是不可取的。因為半蹲時髕面壓力最大，搖晃則更會加重磨損，致使膝關節骨性關節炎發生。

蒸妙中醫館專家在接受採訪時介紹，蒸妙蒸妙針對不同病症成功研製《蒸妙百草熏》系列中藥包，它針對不同熏蒸需求推出13坊溫和型名貴熏蒸藥包，對應老寒腿、宮寒等多種疾病都有針對性藥包。將這些藥包搭配專業遠紅外熏蒸儀，經常足熏能夠擴張血管、促進血液循環，對治療老寒腿效果較佳。

四、飲食方面關愛關節

除了以上良好的生活習慣保護關節外，飲食調理也有很好效果。多吃溫性、熱性食物，這些食物可溫補腎陽，提高機體的耐寒能力，如羊肉是關節病冬季的滋補佳品，關節炎患者經常食用玉米、黃豆、豌豆、香菜、蘿蔔、牛肉、雞肉、鱔魚、鰍魚、帶魚等富含蛋白質、維生素豐富的食物，有助於體內陽氣升發，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內。下面，家庭醫生在線熏蒸頻道為大家推薦幾款美味又簡單的關節的滋補佳品！

桂漿粥：肉桂10克，粳米50克，紅糖適量。將肉桂研成細末，粳米洗凈，常法煮粥，待粥將熟時，加入肉桂末、紅糖，再煮沸1-2次即成。趁熱空腹吃下，。本方具有溫經散寒，暖胃止痛的作用，適用於寒痹。熱證及陰虛火旺者禁用。

蛇肉木耳燒茄子：蛇肉200克，茄子500克，水發木耳100克。生薑末20克，黃酒50克，鹽3克，醬油10克，蔥花5克，高湯、花生油適量。將茄子洗凈，切成塊，木耳洗凈，掰成小朵，將蛇肉洗凈，剁切成小塊，用生薑末、黃酒拌勻，碼味20分鐘，放入預熱的油鍋中收水汽，翻勻炒香至變色，加入備好的木耳片、茄塊、醬油和高湯淹沒煨爛燒熟，加鹽調味，撒上蔥花熱食。常食用能夠起到涼血驅風，降脂，消腫，止痛，增強機體免疫力的作用。

辣椒豬肉湯：瘦豬肉100克，辣椒根90克。將瘦豬肉洗凈，切塊，辣椒根水洗後用紗布包好，封口。再把豬肉、辣椒根、蔥段、薑片、花椒一起放入砂鍋內，加水適量，先用武火燒沸，改用文火燉煮半小時至肉爛，去辣椒根，吃肉飲湯。具有溫經散寒、祛濕止痛的功能，適用於關節疼痛較劇者。熱痹忌服。

澤瀉羊骨蘿蔔湯：新鮮澤瀉（川澤瀉俗稱「白慈菇」）1個，羊脛骨3根，紅心蘿蔔500克。金針菇200克，料酒、生薑末各20克，鹽3克，蔥花5克。將新鮮澤瀉洗凈，切片，羊脛骨洗凈，砸碎，用料酒、生薑末拌勻去腥膻味。紅心蘿蔔洗凈，切塊，金針菇去蒂（根），洗凈；共入沙鍋中加水煮沸，撇去浮沫，改文火加蓋煨爛，用鹽調味，撒上蔥花熱食澤瀉、蘿蔔、金針菇、羊肉。細嚼慢咽，熱湯送服，常食用具有清利濕毒，降膽固醇，強腰壯骨的效果。