別再做仰卧起坐了，這才是虐腹的高效方式

不標準的仰卧起坐不僅讓小夥伴們鍛煉不到腹肌，反而把脖子弄得酸脹，得不償失！下面是9種經典的虐腹動作，每次腹肌日，從中選5個動作，每個動作20下，做四組，讓你在家也能練出人魚線哦！

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