五種食物越吃越瘦，第一種我就不知道！

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五大減脂食物

趕走贅肉 趕快學起來！

< 一 >

紅 薯

紅薯一直以來被大家誤解

其實它可是減肥好手呢

紅薯熱量低 飽腹感強

富含纖維素

能很好地促進腸胃蠕動

用紅薯代替主食會有更好的效果

紅薯雖好 也不可過量

吃得太多

容易造成腸胃不適

晚餐也盡量少吃紅薯

以免胃脹氣影響睡眠

腸胃不好的妹子們也要適量

其實吃紅薯減肥的最佳時間就是早上

經過了一夜的休整

腸胃急需排出垃圾

這個時候吃紅薯能加快腸道蠕動

起到排毒減肥的作用

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或是早上煮一碗紅薯粥

粗細糧搭配

減肥的同時也能元氣滿滿

< 二 >

西 蘭 花

花椰菜是蔬菜之王

富含蛋白質和維生素

熱量低 飽腹感強

簡直是減肥好夥伴

花椰菜的維C的含量比辣椒還要多

在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳

在家做一道白灼花椰菜

簡單減脂又健康

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白灼花椰菜做法

花椰菜掰成小朵洗凈

過開水焯熟，撈出瀝干

調製醬汁：放入小半碗生抽、蔥絲、雞粉

起鍋倒油燒熱，將醬汁澆在花椰菜上即可

< 三 >

獼 猴 桃

奇異果被譽為「維C之王」

且富有膳食纖維

有效促進腸胃蠕動

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奇異果中含有蛋白質分解酵素

能夠幫助很有效的分解脂肪

加速新陳代謝

除了減脂功效

奇異果還是美白聖品

各大護膚品牌都出過奇異果系列

但當然還是直接吃效果最顯著啦

< 四 >

番 茄

番茄還能減肥？

沒錯！

番茄含有豐富的果膠等食物纖維

不但讓人容易有飽腹感

還能吸附體內多餘的脂肪

並排出體外

飯前吃一個番茄

增加飽腹感

可有效控制你的攝取量

番茄中的番茄紅素

具有較好的抗氧化損傷功能

還能保護血管內皮

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工作間隙吃幾顆小番茄

飽腹的同時還能防電腦輻射哦

但番茄不宜空腹食用

番茄含有大量果膠及單寧酸

會與胃酸發生反應

形成不溶解的塊狀物

容易引起胃腸脹滿

挑選番茄時

要選紅潤皮薄的

人工催熟的形狀普遍不圓潤

並且果蒂圓圈小的更好吃

< 五 >

雞 蛋

一直以來

大家都對雞蛋誤會很深

今天事兒菌要為雞蛋鳴不平！

曾經大家都認為

雞蛋里的膽固醇含量太高

經常吃雞蛋不利於減肥

特別是蛋黃更是讓許多人敬而遠之

但其實

雞蛋里的膽固醇

和你身體里的膽固醇沒有關係

他們雖同名同姓

卻完全是兩碼事

真正刺激你身體製造膽固醇的

是飽和和反式脂肪

雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低

一隻大雞蛋中只含有1.5克飽和脂肪

雞蛋最健康的吃法就是水煮啦

其他烹調方式

或多或少都會導致其營養流失

每天早上一個水煮雞蛋

不僅補充蛋白質

還能使你更耐餓！

這5種減脂食物你記住了嗎

誰說減肥就要挨餓

他們搭配起來可是花樣十足呢

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田園蔬菜湯

中午飯前來一碗

刮油又減脂

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