產後保健｜一些想做的事，產後到底多久才能做呢？

終於要卸貨了，以為可以喘口氣，但是，小編在這裡提醒各位新媽媽，寶寶出生並不代表著可以自由了。生完寶寶還有一項重大工程，那就是「坐月子」，所以，生完寶寶后新媽媽不可以盲目地放鬆自己，一些該做不該做的事還是要重視起來，以免釀成大錯。

產後多久可以散步？

順產的媽媽，產後馬上就可以在房間里散步，剖宮產的媽媽產後第二天也可以下地走動了。

新媽媽從醫院回到家后，要儘可能快地開始進行一些溫和而輕緩的運動，散步無疑是最好的選擇。

任何運動都會提高「快樂激素」的分泌，並有效地促進睡眠，散步當然也不例外。

除此之外，散步還可以有助提升自信心，新媽媽可以從短距離的散步開始，比如到路程不超過10分鐘地方轉轉。

剖宮產的媽媽散步后要注意傷口是否有滲血，如果只是輕微滲血就不用擔心，這是正常的，但如果流血過多，就要停止散步，並去醫院檢查。

產後多久可以做家務？

產後42天內的家務最好交由別人來做。

對於新媽媽來說，做家務的確是消耗脂肪的好辦法，但新媽媽產後更需要多休息，特別要學會在寶寶睡著之後儘可能地補充睡眠。

所以，順產的新媽媽產後42天內的家務最好交由別人來做。

如果是剖宮產，產後2~3個月內的家務工作最好交給其他人來做，尤其不建議剖宮產後的新媽媽使用吸塵器，因為所有的用力點都會集中在腹部。

產後多久可以跑步？

順產的新媽媽如果之前一直堅持跑步，那麼在產後42天的檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣了。

剖宮產的新媽媽則要等到產後十周的檢查無異常時再恢復。

但是，在跑步的過程中，儘可能保持平穩，因為在生產過程中分泌的鬆弛激素會令新媽媽變得比較容易拉傷。

母乳餵養的新媽媽要注意跑步鍛煉的強度不要太高，因為高強度的運動可能會影響乳汁。

在跑步的過程中，身體分泌出的乳酸會滲入餵養寶寶的乳汁之中，從而影響到乳汁的味道。

如果在此之前，新媽媽並沒有慢跑的習慣，只是在生產之後想有所改變，那麼，先嘗試快走四～六個月，然後開始慢跑。

任何有氧活動都需要循序漸進地增加強度。

產後多久可以開車？

大多數新媽媽都希望能在產後三至六個星期之內就可以重新開車，但重點是，新媽媽的感覺和狀態能否勝任這件事情。

產後何時能開車並沒有特別的規定，每個人都有所不同。

在這件事情上，不要強調時間，這取決於新媽媽的身體條件，以及新媽媽的反應，畢竟機警、靈活的應變能力才是最為重要的。

剖宮產的新媽媽在決定開車之前，一定要去醫院做相關的檢查，看看是否需要再等一段時間。

產後多久可以游泳？

游泳的確是一個非常棒又非常安全的鍛煉方式，但是，新媽媽應該等到傷口完全癒合之後才可以開始。

如果新媽媽十分在意身材和自尊，那麼，就可以通過游泳儘可能地塑型，不過，不要對自己太過苛刻了，產後一年之內開始體型恢復鍛煉都能達到很不錯的效果。

產後多久可以有性生活？

一般來說，產後42天~8周就可以恢復性生活了，但是，很多新媽媽會因為擔心縫合的傷口而對做愛產生恐懼感。

其實，新媽媽完全必要有這種負擔。

有些新媽媽會因為生產時的使用的催產素而影響性慾望，以至於在產後幾個月內都毫無「性」趣。

對此，新媽媽要多多留意，並多和丈夫溝通，以免這樣的狀態影響到你們的關係。

新媽媽在產後第一次性行為的過程中，往往會經歷一些不舒服，比如母乳餵養的新媽媽，血液里的雌性激素水平會降低，導致陰道里黏液的分泌減少，這時，可以適當地使用一些潤滑劑來幫助。

如果新媽媽每次性生活時都有強烈的疼痛，不妨去醫院進行檢查一下，看看是否需要延長性行為或者做其他治療。

1

1