維生素c能長期服用嗎？

維生素c對人體的幫助非常大，可以提高免疫力，而且還有一定的美容功效，很多人想知道維生素c能長期服用嗎？一般情況下，維生素c長期服用對人體是有害的，所以服用維生素c也要注意用量。

1.長期服用對人體有害

長期大劑量服用維C,人體會逐漸適應高劑量的維C,一旦停用,3天後就可能出現維C缺乏的癥狀,輕者晨起有牙齦出血,重者則會出現皮下出血甚至瘀斑;生長期兒童服用大劑量維C,日後易患骨病,因為大劑量維C會損害成骨細胞的形成;每日口服維C4克以上,1周后可發生尿路草酸鈣結石和腎結石,嚴重者可致血尿和腎絞痛,尿酸劇增還易誘發痛風;每日服用維C超過3克時,可導致腸蠕動增強,引起腹部絞痛與腹瀉;與含有維生素B12的食物同時攝入,可破壞相當量的維生素B12,而缺少維生素B12,易使人患上貧血. 所以說雖然維C是維持人體代謝所必需的物質,但是過量攝入對人體無益,甚至有害.

2.長期服用維C產生泌尿系統結石

大量的補充維生素c很容易導致體內產生的維c代謝物草酸增多，草酸很容易與體內的鈣質等發生反應形成不可溶物質，從而導致體內結石形成，特別是泌尿系統的結石。

3.長期服用維C降低身體免疫力

大量補充維生素c會導致身體免疫力下降。因為大量維生素c圍繞白細胞很容易導致白細胞摧毀細菌的能力降低而使身體更容易患病。另外大量的維生素c金海匯破壞體內的淋巴細胞，影響整個免疫系統正常的功能。