產後脫髮嚴重吃什麼 這些美食能緩解脫髮

很多女性都有產後脫髮的現象，這讓很多人都不知道該如何是好。下面要給大家分享的內容是：「產後脫髮嚴重吃什麼 這些美食能緩解脫髮」，一起來看下吧!

首先來看下產後脫髮嚴重吃什麼：

何首烏核桃燉豬腦

材料：何首烏30克，核桃仁10顆，豬腦一個

做法：

1.何首烏適量用水煎煮20分鐘左右，去渣留汁。

2.用汁再把10顆核桃仁煮一下，然後在放入豬腦適量。

3.煮熟后加一些調味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。

功效：何首烏是很好的生髮食物，核桃和豬腦有很好的益氣補血效果，尤其適合腎虛型脫髮。

枸杞黑豆燉羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，鹽適量調味。

做法：

1.先將羊肉洗乾淨切成塊狀，用開水氽去腥味。

2.將枸杞子，黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共同放入鍋內，加水適量。

3.先用大火煮開后，改用小火煲2個小時，加入調味品即可食用。每日一劑。

功效：有補腎益氣，養血生髮的功效，尤其適宜產後腎氣不足引起的脫髮者食用。

海帶粳米粥

材料：適量海帶，50克粳米

做法：

1.取適量海帶洗凈晒乾后研磨成粉末。

2.與50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

功效：具有滋養頭髮、黑髮的效果，有效防止和治療脫髮。

龍眼人蔘枸杞瘦肉湯

材料：20克龍眼，人蔘6克，15克枸杞，150克豬瘦肉。

做法：

1.將20克龍眼，人蔘6克，15克枸杞，150克豬瘦肉分別處理后一起放入鍋內，加適量水。

2.用小火隔水慢燉至熟透即可。

功效：具有補元氣，養血生髮，尤其適合產後氣虛脫髮者使用。

黑芝麻粳米粥

材料：黑芝麻20克，50克梗米。

做法：

1.將20克黑芝麻炒焦研磨成粉。

2.將磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥，加適量糖或鹽即可食用。

功效：具有補腎潤腸，烏髮美容的功效。

核桃粳米粥

材料：核桃仁50克，100克粳米。

做法：

1.將50克核桃仁研磨成粉末。

2.將核桃粉末與100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。

功效：可以補充產後體虛，還有烏髮黑髮的效果。

瓜子

瓜子是我們日常生活中，最常吃的食物之一了。但是很多人不知道，其實嗑瓜子不僅可以增強我們的消化功能之外，嗑瓜子還對預防脫髮有很好的作用。所以產後新媽媽可以適當的吃一些。

蔬菜水果

維生素E可以有效的抵抗毛髮的衰老，同時也能促進細胞的分裂，使得毛髮健康的生長。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相當豐富的維生素E，比如萵苣，捲心菜等等。

豆類

當我們體內缺乏植物蛋白的時候，就會使得頭髮出現乾枯，發梢裂開等現象。豆類中就含有非常豐富的植物蛋白，所以產後新媽媽可以多吃一些豆類的食物。

接著一起來了解下導致產婦產後脫髮的原因有哪些

激素水平的變化

妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時增加，脫髮的速度也就變慢了，這樣一來，頭髮的壽命就延長了;分娩之後，體內雌激素水平恢復正常，那些「超期服役」的頭髮便會紛紛「退役」，而新的秀髮一時又生長不出來，致使頭髮呈現「青黃不接」的狀況，表現出來就成了產後脫髮。

精神因素的刺激

從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎?能否恢復到過去的狀態?生男孩還是女孩?小孩會有毛病嗎?等等。生產後，新媽媽從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分新媽媽就會出現感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛髮營養不良而脫落。

對頭髮護理不當

受傳統觀念的影響，有些新媽媽在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮幾率增加。

營養供應失衡

由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程，產後身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營養補充。有些女性在懷孕期間飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求，產後哺乳期，如果新媽媽消化和吸收功能不良，或飲食過於單調、偏食，甚至有的新媽媽為了產後保持窈窕身材而節食，就很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。

以上就是關於：「產後脫髮嚴重吃什麼 這些美食能緩解脫髮」的分享，希望對你有幫助。