手臂粗穿不了弔帶衫 怎麼擺脫蝴蝶袖好

手臂粗就會給人一種壯壯的感覺，不僅穿衣服不好看，整個體態看起來也像一隻熊一樣，蝴蝶袖也是手臂粗的表現之一，為什麼會有蝴蝶袖呢？我們應該怎麼來減掉手臂贅肉才更加有效？下面一起來看看吧。

蝴蝶袖產生的原因有哪些呢？

大臂腫脹

大臂內側的肥胖，除了脂肪堆積以外，過度疲勞，作息時間不規律等等的原因造成，因而水分會停留在內側的位置，從而就形成了蝴蝶袖。

缺乏鍛煉

由於經常手臂處於垂下，缺乏運動，因而導致大臂就會由於常時間的放鬆而容易形成脂肪堆積在手臂上，導致了肌肉鬆弛。

長期伏案

對於一些的OL們，是最容易形成的蝴蝶袖，工作的時候搭在桌上長時間處於鬆弛狀態，時間久了就會令脂肪堆積在大臂等位置。

喜食高熱量食品

眾所周知，高熱量的食品是會令體內的脂肪增加，而手臂也是不例外的，反而手臂上的脂肪比其他部位更加容易吸收脂肪，手臂一旦形成了蝴蝶袖就不易被消耗掉。

辦公室瘦手臂方法

一、辦公室隨時隨地鍛煉肩臂

做法：辦公的時候，如果感到有些累了，不妨放鬆一下，順便鍛煉一下我們的肩、臂。這個動作的重點是開闊胸部、平展肩部、鍛煉手臂肌肉。

動作：

將手臂撐在椅子的邊緣，身體向下滑，要滑得很緩慢，直到臀部挨到地面。

還是利用手臂的力量，緩慢地帶動臀部站起，直到能夠坐到椅子上。反覆這個動作5次。

二、邊看電視邊做的瘦手臂操

做法：看電視的時候，你可以在床上，也可以在地上，就像做俯卧撐一樣。唯一不同的是，為了避免你的腿部用力，你可以用膝蓋著地，兩個小腿交叉，完全靠胳膊來完成俯卧撐動作。要知道，只有鍛煉有力量的手臂才能呈現緊緻和富有流暢的線條。

動作：

俯身的時候，慢慢下去並堅持一會兒。

注意抬起時，盡量將身體抬到最高。

瘦臂食物

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。