中考體育可選100米游泳了！最全評分標準看這裡~

小編還記得當年中考考體育的時候

在立定跳遠、扔實心球和仰卧起坐幾項里

猶豫不決

每項都不是特別好

最後狂練仰卧起坐

還好小編八塊腹肌還沒練出來就考完了

深圳體育中考都有哪些項目？（2016年）

必考科目

200米跑、女子800米和男子1000米中長跑

（考生可在200米跑和中長跑中自行選擇一項作為必考科目）

選考科目

立定跳遠、投擲實心球、

一分鐘跳繩、籃球半場來回運球上籃、

800米跑（女）、一分鐘仰卧起坐(女)、

1000米跑（男）、引體向上(男)。

不知道有沒有童鞋特別期盼能把游泳加進中考體育選考項目中，之前小編聽聞深圳今年選考項目將增設游泳，現在這一傳聞終於得到確認啦！

3月20日，深圳市教育局正式印發《深圳市2017年國中畢業生升學體育考試方案》（以下簡稱《方案》）。

與往年相比，2017年體育中考將增加100米游泳（不限泳姿）作為選考科目。

1

考生可用任何泳姿完成考試

《方案》對100米游泳的場地器材做出了規定：考試場地為室外或室內50米標準游泳池，根據參加考試的人數分為若干泳道，泳道之間用泳道線標記，配電子計時設備或秒錶、發令槍，考點全覆蓋視頻監控系統。每條泳道配置1~2名裁判員。每考點設置2名醫護人員，1名監察人員。每條泳道配置1名救生員，全場配置2~3名流動救生員。

考生須知

《方案》要求如下：

1、考生須穿著不透明泳裝並佩戴泳帽，可選擇佩戴泳鏡，禁止攜帶游泳輔助設備（如手蹼、腳蹼、泳圈等）進入考點。

2、考生在泳池出發端水中出發，出發前保持身體觸壁並處於靜止狀態，聽到「出發」信號后蹬離池壁開始游進。

3、出發15米後身體必須有一部分露出水面，考生須在規定泳道保持連續游進，途中不得腳踩池底、扒扶池壁或水線。

4、轉身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續游進，轉身動作須連貫，不得停頓。游至終點時，身體任一部位觸及池壁即為完成考試。

5、考試時當場報出成績並予以登記。

6、考試中出現以下三種犯規情況之一，成績無效：游進和轉身時身體任一部分觸及池底；游進和轉身時扒扶池壁或水線；越過水線或妨礙他人。

《方案》顯示，考試不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。

評分標準

男子在1分20秒之內、

女子在1分29秒內游完100米全程，

即可獲得100分滿分。

男子在3分08秒之內、

女子在3分15秒內游完100米全程，

得60分。

市教育招考部門介紹，今年體育中考增加了100米游泳（不限泳姿）作為選考科目，是深圳市自2015年實施現行體育中考政策以來，所採取的穩步推進中考改革舉措。

2

中長跑考生不強制進行心電圖檢測

記者了解到，今年體育中考仍採用「1+1」方式，即1個必考科目加1個選考科目。必考科目包括200米跑、女子800米和男子1000米中長跑，考生可在200米跑和中長跑中自行選擇一項作為必考科目；選考科目由考生在女子800米跑、男子1000米跑、立定跳遠、女子一分鐘仰卧起坐、男子引體向上、投擲實心球、一分鐘跳繩、籃球半場來回運球上籃和100米游泳等7個項目中任選一個進行測試。選擇中長跑為必考科目的學生，不能再選擇中長跑為選考科目。

體育中考最終成績取必考科目和選考科目兩科考試成績得分的平均分，平均分超過100分的按100分計，並按0.3的權重計入考生中考總成績。今年體育中考將安排在5月進行，具體時間以市招生考試辦公室發布的通知為準。

要注意的是，往年參加中長跑項目的考生都需要提供心電圖，今年為方便考生及家長，深圳市取消了中長跑考生進行心電圖檢測的強制性要求。但仍規定「凡有家族病史、先天性心臟病或其他健康問題的學生，須由其家長帶學生到醫院進行體檢，以確保有健康的身體參加體育考試。患有皮膚病、傳染性疾病的考生不得報考游泳項目。不經常參加中長跑、游泳項目鍛煉的考生需慎重報考相應項目」。

市教育局表示，今後市教育局還將逐步增加體育考試成績占中考總成績的比重，改革體育中考內容和方法，注重過程性考核和評價，將學生參與平時體育課和校園體育活動以及《國家學生體質健康標準》測試成績等情況按一定比例納入中考體育總分。同時，擴大選考範圍，合理設置考試科目，克服體育課應試現象也是今後體育中考方案的制定和改革方向。具體考試方案將在廣泛徵求意見的基礎上，提前向學生及家長發布。

現在男童鞋、女童鞋們中考體育又多一項選考項目啦！

大家可以根據個人所長，選取最拿手的項目，

祝大家考試順利！

中考時膳食要求

1、早餐：麥片，牛奶，一個麵包，一個香蕉。

2、考前喝紅牛(一個小時左右前)，提前買，去年超市買的沒貨了。最好效果的不是那種黃罐，好像是綠色的(香港有)。 也可以喝葡萄糖水，葡萄糖可以到藥店買，一、兩塊錢一包，沖水喝。提前買。

3、吃香蕉，特別是前三天和當天，很有效。

香蕉可以軟化腳的韌性!馬上強化腳肌肉和耐力!迅速補充葡萄糖，你會很有能量!

但是也不要那天吃得太好，狂吃香蕉。

體育中考考生注意事項

1、帶齊考試必備物品：身份證，跑鞋和充足的飲水;

2、著裝要求內穿適宜運動的短褲、短袖，外穿長袖、長褲的校服;

3、飲食以清淡，少油膩、易消化食品為主;

4、考試當天建議帶少量朱古力和功能性飲料;

5、考試前必須按老師要求統一做充分準備活動;

6、進入考點所有同學以班級為單位聽從體育老師和班導的管理;

7、進入考場聽從監考教師安排，按規定參加考試，如遇突發情況及時找自己的體育老師;

8、考完試之後確認成績無誤后簽名;

9、考試所有過程請注意自己的人身安全和物品安全。

體育戰略

1.如果你最近一次跑的成績已經達到你的極限了，你就順其自然吧，別老想著去提高几秒，別人練了n久才提高1,2秒，你幾天想提高2秒或者想到滿分的話，建議你不要，會影響發揮!

2.你大可放心你的體育成績絕對會比你平常高，比模擬高～不相信問問考過的人。

3.考試前幾天要放鬆，泡泡腳什麼的，別運動了，最多去跑多一次200,或者一次選項。

4.考試時記得要做好熱身，沒做熱身會突然抽筋!(不是危言聳聽。我試過，腳上的傷疤到現在還沒褪色,初一的了)沒熱身只能發揮80%。

5.考試要提前到，要馬上融入環境，叫你朋友為你喝彩，你也得為別人喝彩。

6.不要說多少道多少個什麼的，我最近才發現，根本沒區別!不然人家奧運會哪來公平。

7.穿釘鞋的注意了!知道怎麼最大發揮釘鞋作用嗎?用腳尖著地，身體微微前屈，最後快到終點要衝刺，不管有沒有力氣，不管跑完會不會虛脫，你給我衝過去，要知道，3年苦練只為這一次!

8.你的同組有很厲害的要感謝他，別抱怨了，因為他在你前面你會想沖的!我第6道我可感謝了前面5個人了。

9.腳疼可能用量過度，適度按摩，晚上用溫水泡

10.當天記得檢查一下鞋帶，特別是跑前把鞋帶系牢一點，不要因小而失大。