如果你想要這樣的身材，真的別再不做力量練習了

如果你想要這樣的身材

只跑步是不夠的

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要想擁有這樣的好身材

力量訓練很重要

燃脂塑形全靠它

下面分享一份

女生健身房訓練計劃，

有7個動作組成：

動作1

器械負重深蹲 3-5組*8-15次

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動作2

啞鈴負重深蹲+推肩 3-5組*8-15次

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動作3

直立繩索后拉 3-5組*8-15次

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動作4

繩索直臂下壓 3-5組*8-15次

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動作5

直立啞鈴交替彎舉 3-5組*8-15次

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動作6

側身體屈 3-5組*8-15次

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動作7

俯撐擱球收腹 3-5組*練到力竭

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真的別再不做力量練習了

力量訓練

才能讓你的身材更凹凸有致

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