減肥很簡單，養成健康合理飲食作息才是關健

減肥不一定刻意去做，教你合理安排飲食起居，讓瘦身成為一種習慣！身高160，體重135斤，大學畢業，我進入了一家幼稚園當起了幼師，可能是工作比較舒服，整天陪著一群孩子，不知不覺得體重就漲了起來，那個時候，我也嘗試過節食減肥，可是雖然當時瘦了幾斤，但是反彈的速度太快。 這是我最胖的時候，滿身贅肉…後來機緣巧合我遇到了營養瘦身師王老師【138199346】，不到3個月時間你，我果真瘦了下來，如今的我在幼稚園，小朋友都叫我美姐姐，走在大街上，總是聽到有人在背後議論，說我多麼多麼瘦，但她們不曾知道，曾經我也是一個胖子。 上次同學聚會，同學看到我都問我是不是整容，嘻嘻，其實我只是瘦了而已。飲食方面：1.每天換不同的低脂營養配搭——少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類 運動方面：1.第一個月是每天保持1小時的快走2.第二個月開始嘗試跳繩，第一、二周每天連續跳3分鐘，第三、四周每天連續跳五分鐘3.後來的時間主要以慢跑來減脂，每天慢跑30分鐘以上，一天天加量4.後期每周去一次游泳館，每次大概游一個小時來結合跑步減脂。減肥不一定刻意去做，教你合理安排飲食起居，讓瘦身成為一種習慣！減肥不一定刻意去做，教你合理安排飲食起居，讓瘦身成為一種習慣！