你真的會吃飯嗎？別自欺欺人了！

俗話說：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。早餐本是一天之中最重要的一餐，可由於人們生活方式的變化，很多人漸漸脫離了吃早餐的習慣，甚至失去了科學吃早餐的能力，吃對早餐，是習慣，也是能力。

一個好習慣的養成往往需要幾個月甚至幾年才能長久的堅持下去，但要想破壞一個好習慣鑄就壞習慣可能只需要一兩個禮拜甚至一兩天。好吃懶做似乎是人們的本性，如果不是為了生活，不是被現實所迫，如果大家都有花不完的錢，恐怕誰都會肆意的生活，什麼也不管不顧，哪怕是自己的身體和健康。

人們喜歡事後沮喪和後悔，卻很難願意在出現問題之前就做出改變，但涉及到健康的事情，你沒得選擇。比如今天我們要講的早餐，吃了這麼多年，你真的會吃嗎？

看看自己有沒有下面這些問題！

1、清早起來就吃早餐

不少習慣早起的人，在清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃，得不償失。

人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。所以，最好的做法是起床之後休息幾分鐘，上完廁所，洗漱之後喝杯白開水，20分鐘之後靜靜的享受一份溫馨的早餐。

2、邊走邊吃

很多人早上沒有時間做早餐，習慣在路邊購買早餐邊走邊吃，手動腳動嘴動全身運動，上班一族早晨都匆忙中度過，尤其住處離單位遠早餐往往都路上解決，小區門口、公車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。

邊走邊吃對腸胃健康不利不利於消化和吸收;另外街頭食品往往存衛生隱患有可能病從口入。單是想想地溝油，你還吃得下去嗎？

3、只吃水果

早上只吃水果，吃多少都可以」這種說法絕對不敢苟同，因為水果不含蛋白質和脂肪，不能提供維持人體正常代謝所必須的營養成分。此外，像柿子、西紅柿、香蕉這些水果都不能空腹吃，空腹吃的話將會加重胃的負擔。

很多人嚷嚷著「不吃肉容易餓，餓了就沒有精神工作」，建議早上不宜吃過多油膩的食物，應當那選擇一些較為清淡的食物。蔬菜瓜果，麵食，牛奶，豆漿，雞蛋都是可以的啊，千萬不要只吃某種單一食物。

4、早上喝冷飲

有的人特別喜歡喝飲料，尤其是夏天，早晨起床之後喝一瓶冰鎮飲料，覺得那個刺激不要太爽。可你不知道的是人體的肌肉、神經及血管早剛起床后都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃冰冷的食物，必定使體內血流更加不暢順。也許剛開始時，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久，你會發現大便老是稀稀的，或皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。唉，如果你有，趕緊改了吧，別一不小心喝傷了自己。

所以吃早餐時，千萬不要先喝冷凍蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等，應該享用熱稀飯、麵包、三明治、熱麥片、熱奶、熱豆漿等，再配著吃蔬菜、水果等。

5、剩飯菜當早餐

前一天晚上的飯菜做得太豐盛，沒吃完倒了覺得可惜，放進冰箱里，第二天起床熱了當早餐吃。很多人認為這樣既不浪費，又很方便，內容也豐富。對此，個人表示理解，但是，但是，但是，實際而言，這樣的想法其實是大錯特錯!看似營養全面的剩飯菜在隔夜后可能產生亞硝酸鹽，吃進去會對人體健康產生危害。千萬不要經常吃剩飯剩菜，更不要為了圖省事做一大堆留著下頓接著吃，省事和健康，孰輕孰重，你知道的！

6、零食當早餐

平時肚子餓了吃點餅乾、朱古力等零食可以但用零食充當每天三餐中最重要早餐那就非常不科學了。零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態人體來說不利於消化吸收，而且餅乾等零食主要原料穀物雖然能短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足導致體質下降容易引起各種疾病入侵。

吃飯，看似很簡單的事情，80%的人卻都存在種種問題，現在人們生活條件好了，各種疾病卻也接踵而至，為什麼呢？這和我們日常的飲食有不可分割的關係。吃對飯，病遠離，瞎吃飯，病愛你！我們要善待自己！對自己都不好還能說對父母、對子女、對老婆好嗎？還說自己孝順、負責任？