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秋季減肥新食譜!多吃這幾種食物,可以去除贅肉,擁有滋潤好身材

秋季減肥新食譜!多吃這幾種食物,可以去除贅肉,擁有滋潤好身材

秋季減肥新食譜!多吃這幾種食物,可以去除贅肉,擁有滋潤好身材。

夏天悄悄的離去,你減肥成功了嗎?秋日裡,如何才能保持住好身材呢。以下這四種食物不僅做法多樣,而且美容又減肥哦~

一、木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點。

通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。

此外,它還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

二、木瓜燉魚

材料:青木瓜1個、鮮鯽魚1條、水4碗、鹽少許

作法:

1、先將豬油放入鍋里,融化后,把鯽魚放進去,炒2分鐘后把準備好的水倒入鍋里。

2、水沸騰后,放入木瓜,先以大火煮滾,再轉小火燉約半小時,並加少許鹽即可。

三、蘋果

蘋果是適合減肥的水果之一,因為他所含的熱量非常低。蘋果里含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什麼,比如脂肪、油脂,在幫助人們刮油,減輕體重的同時,還會令皮膚更加光亮潤澤。

蘋果玉米湯

材料:蘋果2個、玉米3隻、雞腿一隻、姜一塊

做法:

1、雞腿去掉皮下脂肪,飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出);

2、蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入瓦煲;

3、大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以咯,喝的時候再調味。

四、紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質鬆軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食。

它可製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將其與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多,想要減肥的人大可放心使用。

紅薯泥

材料:紅薯、油

做法:

1、選紅心紅薯洗凈、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥。

2、在鍋內下油燒熱、放入紅薯泥,翻炒至水汽將干時,再繼續加油炒,炒至紅薯泥呈魚子狀時即成。

五、山楂

我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂,因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。

山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

山楂橘皮飲

材料:生山楂、橘皮、荷葉各20克、生薏苡仁10克。

做法:將以上幾味共研細末,入暖水瓶中用沸水沖泡即可飲用。

六、檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生c和各種酸性物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質,特別適合用於清腸減肥,減肥方法如下:

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

七、排骨湯解毒潤燥

豬肉富含維生素A,具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用,適合乾燥多風的天氣食用。而祖國傳統醫學也認為,豬肉能滋養臟腑,滑潤肌膚,補中益氣。

最新調查發現,豬肉如果調煮得宜,它亦可成為「長壽之葯」。吃豬肉潤燥的最佳烹調方式是熬排骨湯,加入可以解油除膩的蘿蔔或者海帶,能減少膽固醇的攝入。

食譜推薦:海帶排骨湯

做法:1、將海帶蒸半小時,取出再用清水浸泡4小時,切成長方塊; 2、凈鍋內加入清水,放入排骨、蔥段、薑片、黃酒,用中火燜燒約20分鐘,放入海帶,再用旺火燒沸10分鐘調味即可。

八、蓮藕紅棗甜湯

這個季節吃秋藕具有補養脾胃的好處。(秋季鮮藕最好別生吃),紅棗有健脾益胃,補氣養血,養血安神等作用。

材料

蓮藕(2截,以中間部分為佳),紅棗(少許),冰糖/白糖(適量)。

做法

1.選新鮮蓮藕,洗乾淨,切片;在鍋中放進蓮藕,水(水淹過蓮藕即可);水沸,改小火繼續煮;煮到25分鐘左右放進紅棗一起煮;

2.再煮15分鐘,關火起鍋。

小訣竅

1.選紅棗可以選用市面上賣的那種無核甜棗,選用這種棗可以等到快起鍋時在下。味道會比較甜。

2.蓮藕喜歡吃口感比較松的同志們可以選用紅皮的蓮藕,煮的時間可以加長

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