秋季減肥新食譜！多吃這幾種食物，可以去除贅肉，擁有滋潤好身材

秋季減肥新食譜！多吃這幾種食物，可以去除贅肉，擁有滋潤好身材。

夏天悄悄的離去，你減肥成功了嗎？秋日裡，如何才能保持住好身材呢。以下這四種食物不僅做法多樣，而且美容又減肥哦~

一、木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點。

通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

此外，它還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

二、木瓜燉魚

材料：青木瓜1個、鮮鯽魚1條、水4碗、鹽少許

作法：

1、先將豬油放入鍋里，融化后，把鯽魚放進去，炒2分鐘后把準備好的水倒入鍋里。

2、水沸騰后，放入木瓜，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時，並加少許鹽即可。

三、蘋果

蘋果是適合減肥的水果之一，因為他所含的熱量非常低。蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂，在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

蘋果玉米湯

材料：蘋果2個、玉米3隻、雞腿一隻、姜一塊

做法：

1、雞腿去掉皮下脂肪，飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出);

2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲;

3、大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。

四、紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食。

它可製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將其與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多，想要減肥的人大可放心使用。

紅薯泥

材料：紅薯、油

做法：

1、選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。

2、在鍋內下油燒熱、放入紅薯泥，翻炒至水汽將干時，再繼續加油炒，炒至紅薯泥呈魚子狀時即成。

五、山楂

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。

山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

山楂橘皮飲

材料：生山楂、橘皮、荷葉各20克、生薏苡仁10克。

做法：將以上幾味共研細末，入暖水瓶中用沸水沖泡即可飲用。

六、檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生c和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

七、排骨湯解毒潤燥

豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合乾燥多風的天氣食用。而祖國傳統醫學也認為，豬肉能滋養臟腑，滑潤肌膚，補中益氣。

最新調查發現，豬肉如果調煮得宜，它亦可成為「長壽之葯」。吃豬肉潤燥的最佳烹調方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿蔔或者海帶，能減少膽固醇的攝入。

食譜推薦：海帶排骨湯

做法：1、將海帶蒸半小時，取出再用清水浸泡4小時，切成長方塊; 2、凈鍋內加入清水，放入排骨、蔥段、薑片、黃酒，用中火燜燒約20分鐘，放入海帶，再用旺火燒沸10分鐘調味即可。

八、蓮藕紅棗甜湯

這個季節吃秋藕具有補養脾胃的好處。（秋季鮮藕最好別生吃），紅棗有健脾益胃，補氣養血，養血安神等作用。

材料

蓮藕(2截，以中間部分為佳)，紅棗(少許)，冰糖/白糖(適量)。

做法

1.選新鮮蓮藕，洗乾淨，切片;在鍋中放進蓮藕，水(水淹過蓮藕即可);水沸，改小火繼續煮;煮到25分鐘左右放進紅棗一起煮;

2.再煮15分鐘，關火起鍋。

小訣竅

1.選紅棗可以選用市面上賣的那種無核甜棗，選用這種棗可以等到快起鍋時在下。味道會比較甜。

2.蓮藕喜歡吃口感比較松的同志們可以選用紅皮的蓮藕，煮的時間可以加長