炎熱的夏天一到,胃口總是不好,除了冰冰涼涼的飲料之外,什麼都吃不下?雖然可以藉此而瘦身減重,但健康還是很重要。在歐美國家,很多人都把蔬果奶昔當做早餐。豐富的維他命,可以補充一天的所需。其實也可以將蔬果奶昔升級,當成夏日清爽的一餐,健康又不怕沒胃口。
材料:
3/4杯牛奶(可用無糖豆漿代替)
1片冷凍香蕉
1杯紅蘿蔔切丁
一些浸泡過的海棗
1匙香草蛋白粉
1/2茶匙的肉桂粉
1/4茶匙生薑
2份冰塊
做法:
將所有材料都倒入攪拌機中攪拌,可適時加入一些水或牛奶。攪拌均勻之後,倒入碗中,再撒上一些椰子粉或朱古力,就大功告成了!
材料:
1杯豆漿
1/2杯冷凍芒果
1匙香草蛋白粉
2茶匙蛋黃果粉(仙桃粉)
1/2茶匙螺旋藻粉
1/2份酪梨
羽衣甘藍的葉子
2份手掌大小的菠菜葉
2份冰塊
冷水
做法:
將所有材料都倒入攪拌器中,均勻攪拌,適當加入水。將奶昔倒入碗中,上面可加上自己喜歡的水果,就可以享用冰量又健康的奶昔。
材料:
1/2杯牛奶
1杯冷凍芒果塊
1/2杯冷凍草莓
1/2杯冷凍復盆子
1匙香草蛋白粉(可不加)
1/4杯希臘優格或1/4酪梨
足夠的水或牛奶
做法:
將所有材料都倒入攪拌器中,均勻攪拌即可。倒入碗中,可以加上一些麥片或果仁,以及水果切片增加口感。
材料:
1份冷凍切片的熟香蕉
1/2杯冷凍草莓
1/2杯冷凍復盆子
1杯豆漿或牛奶
1匙香草蛋白粉
1茶匙石榴粉(可不加)
冷水
做法:
將所有食材在攪拌機中均勻攪拌,如果希望奶昔較濃稠一點,水盡量不要加太多。倒入碗中,可加上一些水果,果仁或朱古力,可增加不同口感。
材料:
1/2杯冷凍復盆子
1杯冷凍哈密瓜塊
1杯杏仁牛奶(可換成普通牛奶)
1匙香草蛋白粉
1茶匙猴麵包粉
1/2茶匙前車子殼(可不加)
2茶匙堅果油
冰塊
做法:
將所有材料都均勻攪拌成奶昔狀,倒入碗中,可加上烤過椰子,藍莓或朱古力。這一杯可是俱有飽足感,可代替正常的一餐。
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