小心！臉上出現這道紋，快去查查高血壓！這是排名第一的高血壓預防清單！

本文專家觀點

解放軍第454醫院皮膚性病科主任醫師 嚴道金

武警總醫院心內科主任醫師 馬東星

皺紋，有時確實能透露你身體里隱藏的隱患！

比如，耳垂褶皺預示冠心病↓

出現老年環小心高血脂↓

而如果臉上出現這樣的斜紋，你就要查查自己是否患上高血壓了！

面頰出現斜紋，查高血壓！

面頰斜紋和高血壓有一定關係！

吃鹽多 → 鈉離子增加→機體缺水、細胞脫水 → 皮膚老化、較薄的面部皮膚出現皺紋

吃鹽多→ 血容量增加 → 血壓升高

長期吃鹽過多，一方面可能引起機體缺水，讓臉面出現皺紋；另一方面又會導致血壓升高。

所以從這個角度來看：臉面出現斜紋，去查查有否高血壓，是有一定道理的。

血壓高，你的身體會這樣！

心臟：衰退

高血壓會讓血管變窄、變硬，硬化的血管使心臟必須努力跳動，以保證血液流動暢通。這樣會使心臟肌肉相應變大,由此導致心力衰退甚至心臟停止跳動。

大腦：中風

高壓之下血管爆裂或鬆動脫落的脂肪斑都會導致中風。

血管：老化

高血壓會對血管壁施加壓力，加速血管老化，並最終引發心臟病或中風。

腎臟：被破壞

高血壓會對血管包括腎臟血管造成破壞。這樣腎臟功能便會受到更大幹擾，血壓進一步升高。

眼睛：視網膜血管變硬

高血壓能引起視網膜血管變硬、變厚或液體滲透。

防高血壓，快這樣做！

01

少吃鹽

「口味重」是高血壓的罪魁禍首之一。臨床調查顯示，90%高血壓患者吃得太咸。高血壓患者哪怕每天少吃1克鹽，效果也將不遜於使用降壓藥。所以最好的辦法是吃得口味「輕」一點。每天4、5克鹽足夠了。

02

走一走

長時間或長距離的走路也可以降低高血壓、心血管疾病的風險。每次擠出10分鐘的散步時間，這裡擠10分鐘，那裡擠10分鐘，每天4個10分鐘的散步就輕鬆解決了。」

03

喝好水

補充足夠的水分，能夠稀釋血液，降低血栓形成的危險。這五杯水要喝好。

每天早晨起床時，應空腹喝1杯溫水;

早晨外出鍛煉回家后，喝1杯水，以補充運動中流失的水分;

下午，每超過1小時就適當喝點水;

沐浴前後各喝1杯水;

睡前喝一點水。

04

好心情

高血壓和情緒、壓力都有關係。長期心理壓力過大與高血壓的發生髮展有密切關係。壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等

05

降壓食物

藍莓——食用藍莓所引起的一氧化氮含量上升有助於降低血壓。

豆腐——常吃豆腐能降低人體內的膽固醇。

蔥——能減少膽固醇在血管壁上的積累。

海帶——能防止脂肪在動脈壁沉積

洋蔥——常吃洋蔥，有降血脂、預防血栓形成的功效。

芹菜——常吃芹菜炒肉絲，有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮靜作用。