天氣熱了之後需要這些燃脂小技巧

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覺得為時已晚的時候，恰恰是最好開始的時候。

許多人認為春夏季是減肥的最好季節，因為天氣考試悶熱，容易出汗，而且一般來講胃口不好，食量減少，但是實際上這是錯誤的觀念。

首先，雖然食量變小，但是容易口渴，大量飲用含糖冷飲體重可能不降反升；另一方面，天氣熱后流汗多，能夠排掉體內部分水分，從而表面看起來是瘦了，但並不是真正的減掉了脂肪。所以只有調節胃口，適當控制飲食，配合運動，才能真正達到成功減肥的目的。

減肥就要補充優質蛋白質

蛋白質的功能之一就是維持身體的瘦肉組織並增加飽腹感，而且蛋白質可以有效減少脂肪，維持較多的肌肉，從而可促進身體燃燒更多熱量。所以要想健康的減肥必須多攝取蛋白質，少攝取脂肪和糖類。

富含植物性蛋白質的食物：豆角、黃豆、豌豆、豆漿、豆腐、稻米、小麥、玉米、高粱、紅薯等。

富含動物性蛋白質的食物：雞肉、雞蛋、魚肉、牛肉、豬肉、兔肉、牛奶等。

以下是幾個問題：

問題一：最近天氣一熱，我胃口開始下降了，這樣為什麼還是不會變瘦？

回答：許多人認為只要不吃東西就會變瘦，其實是很錯誤的觀念，因為還有許多其他變化都會影響人的胖瘦。

首先，雖然我們食量變小，但容易口渴，大量飲用含糖冰凍飲料會使體重不降反升。另外，運動與睡眠也是影響減肥成效的另外兩大關鍵，隨著天熱起來，白天變多，運動變少，睡眠時間也變短，而睡眠不正常會影響荷爾蒙的分泌以及新陳代謝，讓減肥效果大打折扣。

問題二：天熱，光吃冰和喝水，很快就會變瘦吧？

回答：喝水會讓人體的新陳代謝變得較快，但許多人夏天時都會選擇喝含糖的涼飲，這些飲料的熱量往往很高；而冰激凌則含有澱粉與糖水，都是高熱量食物，對瘦身而言也沒有什麼好處。

如果只喝水跟吃冰，會使身體排擠掉固態食物的需求，確實容易讓人有體重減輕的幻覺。隨著天氣溫高，容易流汗，喝進身體的水很快就可以排掉。但如此一來，所謂的減肥效果其實只是減水卻沒有減脂，短期內雖然看見體重機上數字的變化，但脂肪仍然存在，並沒有實質上的減肥效果。

長安識別二維碼

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