北鼻日夜顛倒 教你3招搞定

很多新生寶寶喜歡在白天睡覺，晚上玩耍，讓家長非常頭疼。這情有可原，因為他們習慣了在媽媽宮裡過著部分晝夜的生活，我們要多一點耐心幫助寶寶適應白天和黑夜的現象。

1.控制寶寶白天的睡覺時間

白天，寶寶的睡眠時間最好不要超過3-4個小時。若是寶寶睡得很熟不睬你，可以把他衣服脫掉，試試撫摸他的臉，或者輕輕地撓他的腳心。在他有一點清醒時，再用玩具或說話來吸引他的注意力，然後不停地逗弄，趕走他的瞌睡蟲，他就能徹底清醒了。

2.不要讓寶寶在下午五六點后睡覺

在寶寶午休過後，大家可以多陪寶寶玩一會兒。在下午5~6點以後最好不要讓寶寶睡覺，否則他晚上精力充沛會很鬧騰，遲遲不願意睡覺。

白天時，盡量保持房間光線明亮。還有建議製造出一些聲音，不要讓房間里太安靜，比如播放輕柔的音樂。這些都會刺激寶寶的感官，讓他意識到這是白天。

每天晚上到了睡覺時間，先把睡前流程走一遍，比如給寶寶洗熱水澡，稍休息會兒餵奶、換尿布等，然後再把他放床上。每天都做這些相同的事情，寶寶就會知道要睡覺了。

3.盡量幫寶寶區分晝夜

白天，多帶寶寶做一些活動，可以用嬰兒車推著他去戶外走走，感受日光。不出門在家時時，別故意把房內光線調暗，或刻意營造太過安靜的環境，即便寶寶睡著也建議這麼做。等寶寶醒來，多和寶寶玩，讓寶寶玩的盡興，那麼到了晚上他累了自然會乖乖睡覺。

幫助寶寶改掉日夜顛倒的習慣要慢慢來，大家要有足夠的耐心哦~