根據科學家研究表明,人一天睡覺的時間最好保持在7-8小時,並且中午最好午睡半小時到兩小時,來保證下午和晚上的精力充沛,那麼如果人長時間不睡覺,我們的身體會有怎樣的變化呢?
24小時后
當人一天沒有進入睡眠狀態的話,並不會感覺到勞累,反而處於一種亢奮的狀態。這是因為腦內的運轉系統由於沒有足夠的休息而受到刺激,人體需要分泌過多的多巴胺來修復這種腦內的疲勞狀態,而多巴胺會讓人感到開心、高興,所以當人超過24小時不睡覺,就很容易感到自己正處於興奮狀態,似乎做什麼都很精神。
48小時后
這時候人已經超過兩天沒有睡覺了,人的免疫力在這時會出現下降,對周圍的溫度比較敏感,大腦思考時對事物的判斷也會出現問題,大腦的語言中樞疲勞,可能會出現胡言亂語的現象,人體新陳代謝變快,大腦感到極度疲勞。身體出現頭暈、噁心的情況,嚴重者會昏厥。
72小時后
這時的人已經處於極度疲勞的狀態,大腦由於長時間沒有休息而使視覺聽覺出現問題,產生幻覺或者幻聽,與人無法正常交流,人體缺乏必備的化學物質,除了頭暈、噁心、出現幻覺幻聽之外,嚴重者會出現休克現象。
睡眠是大腦和身體機能休息和修復的時間,長時間不休息會讓大腦感到壓力增加,身心俱疲,嚴重者出現休克甚至猝死的現象。因此保證睡覺時間和睡眠質量十分重要。
如果長時間沒有足夠的睡眠,以後患有糖尿病、抑鬱症、癌症的幾率會增加。所以長時間不睡覺對人的身心都有十分不好的影響,有不少人因為長時間不睡覺,處於亢奮的狀態,最後導致猝死。