胃脹不適怎麼辦？這些食物幫你緩解胃脹

胃脹是指病人感覺胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態表現的一種病症，可同時伴有胃脘疼痛、噁心、嘔吐、不能進食等臨床表現。由於現在生活越來越好，人的飲食也越來越多樣，時間一長就會給胃帶來負擔，很多人常常受到胃脹氣的折磨，因為胃脹氣也會導致人的食慾有所減退，身體會逐漸消瘦。胃脹了，一定要找到原因，對症治療。那麼胃脹氣是什麼原因呢？

引起胃脹的主要原因有以下幾個方面：

吃的太快

會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

生活作息不正常

生活作息不正常，不能能定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常

如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。很多胃病可以引起胃脹，只要治療好了引起胃脹的胃病，胃脹自然就消除了，而許多胃病患者之所以久治不愈是因為同時伴有胃植物神經功能紊亂，只要治療好了胃的植物神經功能紊亂，其它胃病就會自然康復，胃病患者如果感覺不僅胃部不舒服，而且睡眠、精神狀態等也不好，那十有八九可以判斷患有胃植物神經功能紊亂。需要說明的是胃植物神經紊亂（即胃神經官能症）是功能性疾病，儀器檢查不出，容易被很多醫生和患者忽視，有的患者想不通，有的醫生也想不通，所以很多醫生不知道從這方面用藥，而耽誤了病人，導致久治不愈！

吃的太油膩，造成腸道不易消化

高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

疾病引起

臨床上淺表性胃炎、十二指腸潰瘍、急性胃炎等，這類患者常常是以胃脹為主，由於胃腸粘膜的損傷，常以胃脹、噁心、食欲不振等形式表現。

飲食不對，不衛生

有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘、脹氣。

少數患者是由於胃部手術后損傷胃絡，耗傷氣血，胃失其職造成胃脹

專家表示，胃脹可由多種原因引起，我們平時再生活中一定要注意，多吃些對腸胃有好處的食物，避免刺激，同時，吃飯要定時定量，細嚼慢咽，以清淡、易消化的食物為主，盡量不吃易引起胃脹的食物。那麼，胃脹氣吃什麼好呢？

3個改善胃脹的小偏方， 專治你的消化不良

一般來說，經常腹脹的人一方面可能會存在消化道疾病，另一方面，也和自己的飲食習慣有直接的關係。比如有的朋友本身存在乳糖不耐受的情況，但是卻喝了不少牛奶或吃了很多奶製品，結果在腸道里形成了很多的氣體，導致腫脹和腹部不適。所以如果你也是乳糖不耐受人群，請少吃乳製品。

秘方1：來點益生菌

益生菌對腸道實在是太好了，它們能幫助消化那些難以消化的食物，是消化系統里最給力的「小助手」。而一般我們都能在超市買到含有益生菌的優格或飲品，飯後適當喝一點，相信你的腸胃會感謝你。

秘方2：吃點泡菜

泡菜是一種非常健康的發酵食品，它們充滿了有益的細菌，能夠改善我們的消化功能，幫助腸道菌群更好的完成它們的工作。所以你可以在吃飯的時候吃一些泡菜，這會更有利於食物的消化，減少腹脹。

秘方3：喝點熟普洱

雲南的朋友吃完飯之後都會喝一點熟普洱茶，主要是因為這種茶也是有助消化，並且普洱茶已被證實，具有降低甘油三酯、膽固醇的功效，也就是說，如果你吃完飯喝點熟普洱茶，不僅腹脹的情況能夠減輕，還能降低患上心腦血管疾病的風險。

總之，經常腹脹的朋友可以用這3個小方法來改善自己的消化功能，不過需要注意的是，減少腹脹的最好辦法還是控制自己的飲食，要努力做到：盡量少吃難以消化的食物；飯吃7、8分飽即可；每一口飯都要咀嚼到位再咽下。

溫馨提示： 情志不節，憂思惱怒致氣結於胃，壓力過大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中一種，若出現胃酸過多，會損傷胃粘膜。患者若長期處於焦慮、抑鬱、悶悶不樂的不良情緒中，導致這些情緒長久積在胃中，不僅很難治療胃脹氣，還會導致胃的植物神經功能紊亂，引發其他胃病，因此患者應該注重調理體內氣機，理氣和胃。